키178
몸무게 70kg

현재 3분할로 주6회 운동중이고
탄수화물 350g
단백질 120g 정도 채워주고 있습니다

여기서 궁금한건
단백질 계산을 할 때
‘밥에 들어간 단백질도 포함시키냐’ 입니다.

일단 닭가슴살로만 하루 단백질 120g 채워주고는 있는데
다른 분들은 어떻게 하시나요??


*요약
1. 178/70kg 주6회운동
2. 탄수화물에 들어간 단백질도 포함해서 계산하는지?