강직도에 도움되는 모든 부분
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저도 시작하고나서 한참 동안은 별로 효과 없었습니다. 뛰어도 2~3키로만 뛰고 그랬으니까요. 뛰는 거리를 늘리고 나서부터 효과가 있었던 것 같아요. 10키로가 메인이 되고 나서 두어달 뒤에 어느날 바지벗고 만지는데 이게 이렇게 단단했나..?하고 느꼈으니까요. 달리기 하실 생각이시고, 그걸로 강직도 효과보실려면 적어도 6개월이 필요할 거 같네요. 평소 운동 하나도 안하고 체중이 있으신 편이라면 10키로 뛰기가 쉽지 않으실겁니다.
달리기 매일 하는건(10km정도되는장거리) 관절,근육에 오히려 안좋기 때문에 체력 늘리는 물리적인 시간이 필요해요.
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