고관절 잘 쓰면서 자세도 피티 하면서 배워서 허리 부담은 확실하게 줄었는데 무릎쪽에 데미지가 많이 오네요 사실상 스쿼트 하면 허벅지쪽 보다는 직근과 무릎쪽밖에 느낌이 안옵니다 자세 잡으려고 맨몸으로 해도 무릎이 아프네요 어떻게 수정 하면 좋을까요

+제가 마른 몸이었다가 헬스 3년정도 하니까 허벅지는 많이 커졌는데 종아리는 여전히 말랐습니다 종아리 운동도 따로 해야하나요? 트레이너쌤 말로는 종아리랑 발목이 약하고 타이트해서 잘 쓰지를 못해 스쿼트나 데드리프트 할 때 자세가 안나온다고 하였습니다