트레이너가 피티회원아니면 관심이없어서

성의가없어요

근골격계를 늘리고 지방을 제거하는게 맞는거같은데

그게요즘 린메스업인지..

주4~5회 2분할로 운동한지 딱 한달됐어요

체중은 80.4가됐는데

올해안에 근골격 39에 체지방 15%목표인데

엄격한식단없이 가능한지 문의드립니다

운동은

 준비걷기10분

웨이트 40분

마무리유산소 20분 진행중이에용

헬창횽아님들의 많은조언부탁드립니다