거의 매일 아침 6시-7시 운동하고 출근한지가 1년이 되어가네요

키 172cm
몸무게 76kg
이였다가

몸무게 최저 68kg까지 빠지더니 근육량이 31kg까지 늘어 나면서 몸무게는 71kg에서 왔다갔다하네요

근육량은 30kg넘더니 그 다음부터는 잘 안느네요

체지방율은 18%까지 삐졌다가 근성장하겠다고 먹기 시작했더니 20%에서 왔다갔다 합니다

배에 복근도 보이고 엉덩이도 업되어서 제 나이 또래보다는(49살) 많이 젊게 보이고 해서 나름 만족한 운동 루틴을 즐기고 있는데요.


딱 하나 후회되는건 단백질 보충제...

근성장하겠다고 먹은지 4개월쯤 되었을때부터 얼굴이 뒤집어 졌어요..

이 나이에 온 얼굴에 여드름이...

좀 더 알아보고 식물성 단백질로 시작할걸..

지금은 단백질 버린지 2주정도인데

아직 얼굴에 여드름이 다 안 없어지네요..

매일 운동하는게 근성장에 오히려 안좋다고 하지만

이미 새벽운동이 루틴이 되어버려서 쉬면 그냥 하루종일 찝찝해서

무조건 나가서 쉬는 날 차례에는 가볍게 몸이라도 풀어줍니다

결론

운동할때 단백질 보충제 선택은 신중히....