제가 필라테스만 1년 하다가 코어잡고 이제 헬스를 시작하려고 합니다.

교대근무를 하고 있고, 위장이 안좋은 헬린이인데요. 7출 7퇴 주야2교대

퇴근하고 운동하고싶은데 위장이 안좋아서 소화력 딸려서 고민이예요.

위염 자주걸립니다.. (소화효소 시켰어요.)

더 늙기전에 몸 한 번 만들어보고 싶어서요. ㅠㅠ 도와주세요.

주간 퇴근하면 저녁 8시고 1시간정도 운동하려고하는데

밥을 먹으면 안될걸 알아서

퇴근 2-3시간전에 식사대용으로 뭘 먹는게 좋을까요?



유튜브에서 본 멸치탈출 운동 루틴인데 한달간 해보려고요.

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