안녕하세요 저번에 헬스하고있다는 헬린이 입니당

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37 똥쟁이 잡담고민 9 2839 2 2023.11.18 12:57

오늘 3대 300찍었습니다 히히
스쿼트 110
데드 120
벤치 70
요렇게해서 이제 갓 헬린이 탈출했습니당!

9 Comments

27 엘프 2023.11.18 13:21

궁굼한게 있는데 무게치는게 그렇게나 중요한건가요?

1 호애gs 2023.11.18 13:48

헐,, 3대 300은 쳐야 헬린이 탈출인가요?
ㅠㅠ 헬린이 탈출하기고 힘드네요.
축하드립니다!

36 돼지국밥 2023.11.18 14:10

무게를 많이 쳐야 근비대 효과가 나니까 계속 늘려나가라고 하는거 같아요
물론 많은 단백질과 휴식도 굉장히 중요하구요
저도 3대 440인데 연말이라 술자리도 잦고 그러니까 무게가 늘지 않네요
꾸준히 하시면 됩니다~!!

Congratulation! You win the 54 Lucky Point!

44 아리가또 2023.11.18 14:54

전 벤치가 잘 안늘더군요.. 상체가 작으면 벤치가 잘 안되는 편인가요?

37 벤츠타는날까지 2023.11.18 15:37

벤치는 삼두,어까 개입두 크고 등으로 잡고있는 비중도 있어서 팔이 좋으신 분들이 벤치를 잘 들긴 하더라고여

37 똥쟁이 (작성자) 2023.11.18 23:34

저도 벤치 중량 올리는게 제일힘들어서 중중량에서 반복수 올려서 힘기르고 있습니다!

37 똥쟁이 (작성자) 2023.11.20 20:03

그건잘 모르겠네요...

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