벌크업 식단 질문
3개월째 진행중인데 몸무게가 증량이 안되고 있어서 식단을 업그레이드 해보려 합니다 작년 벌크때는 아침에도 일반식 챙겨먹었는데 올해는 도저히 못하겠네요
아침:베이글 2개+프로틴1스쿱
점심:사내식당
퇴근 후:밥250g+닭가슴살 100그람
운동 마치고:밥 250g+닭가슴살 100그람
이렇게 먹는 중 인데 점심을 12시반에 먹고 퇴근 후 먹는 밥이 6~6:30분 쯤 됩니다 저 시간에 먹을만한 게 있을까요(3~4시 사이에 쉴 틈이 있긴 헙니다) 그리고 아침도 저대로 유지하면 될까요?? 한 끼 안먹는다고 달라질 게 전혀 없는데 벌크는 해도해도 한끼 강박증이 사라지질 않네요 ㅋㅋ식단 피드백좀 부탁 드려요 다들 월요일 수고하셨습니다~
아침:베이글 2개+프로틴1스쿱
점심:사내식당
퇴근 후:밥250g+닭가슴살 100그람
운동 마치고:밥 250g+닭가슴살 100그람
이렇게 먹는 중 인데 점심을 12시반에 먹고 퇴근 후 먹는 밥이 6~6:30분 쯤 됩니다 저 시간에 먹을만한 게 있을까요(3~4시 사이에 쉴 틈이 있긴 헙니다) 그리고 아침도 저대로 유지하면 될까요?? 한 끼 안먹는다고 달라질 게 전혀 없는데 벌크는 해도해도 한끼 강박증이 사라지질 않네요 ㅋㅋ식단 피드백좀 부탁 드려요 다들 월요일 수고하셨습니다~
