저는 25살 입니다



다름이 아니라 최근 생긴 고민때문에 딱히 조언 들을만한 곳이
없어 여기에 적어봅니다.

 3줄 요약은 밑에

참고로 저는 말랐습니다. 173cm 59kg입니다

제가 최근 6월에 허리디스크가 터졌습니다.

4월에 일본 여행에서 캐리어를 든게 화근이 되었습니다.

그 전에도 허리가 불편하긴 했지만 큰 지장은 없었습니다

여행을 마치고 귀국 하고 1주일이 지나고 부터 이상함을 느꼈습니다
.

예전에는 느껴 본 적 없는 고통을 느꼈습니다

다리가 저리기 시작했습니다

생활에 지장이 생길 정도로 고통을 느껴 병원에 가서 MRI 찍으니

아니나 다를까 터졌더군요

의사 선생님은 약물치료와 물리치료로는 힘들 수준이라 내시경 시술을 권하셨습니다

저는 빨리 고통에 벗어나고 싶어서 바로 시술을 받았습니다

시술을 마치고는 확실히 좋아졌습니다

저림도 없어지고 고통도 많이 없어졌습니다

일상생활 불가에서 가능한 수준이 된 정도?

하지만 확실히 제 허리가 예전과는 다르게 많이 약해진게 느껴집니다

특히 앉아 있을때 많이 힘듭니다

저는 지금 공부를 하고 있어서 앉아있는 시간이 많거든요

예비군에서 접었다 펴지는 그지 같은 시청각실 의자에 1시간 앉아서
교육만 들었을 뿐인데 허리에 무리가 너무 가요

근데 이번에 예비군을 갔다오고 이렇게는 못살겠다는
생각이 들더군요

주변에 허리디스크 겪은 친구들이나 사람들 말은 다들 하나 같이 운동이 답이라고 하사는데

대부분 정도가 저 처럼 심하지 않고 약물치료와 운동을 병행해서 자연 치료한 사람들이라 무작정 운동을 시작하지 못하겠더라고요

한번 터진 사람은 항상 조심해야하니까요

허리 주변 근육을 키워야 하는데

걱정부터 듭니다

전문적인 PT를 받을 재정적 여유도 안되고 그냥 혼자 하기에는
쇳질에 지식도 없고 말라서 근력이 딸려 또 한순간 만에 다시 터질까봐

그래서 조언을 구해봅니다

어떻게 해야할까요? ㅠㅠ

많이 힘드네요 도와주십쇼

1. 마른 멸치가 디스크가 터져 내시경 시술을 받음
2. 일상생활은 가능해졌으나 허리가 많이 약해져 불편함을 느낌
3. 허리근력을 키워야 하는데 쇳질에는 지식이 부족해서 또 터질까 걱정됨