기존에 있던 좌우 불균형이 점차 좋아질줄 알고 계속 운동을 했는데 현제 가슴,광배에 육안으로 차이가 보이고 운동할때도 왼쪽에 자극이 더 잘옵니다(참고로 전 오른손잡이 입니다.) 최근 본인기준 고중량으로 운동을했는데 무게를 줄이고 자세,자극위주로 운동을 해야할까요? 어떤식으로 해야할까요 ㅠㅠ
어떻게 보면 당연한겁니다
오른손 잡이라면 생활하실때 오른쪽 근육들을
많이 사용하시는데 오른쪽 근육들이 더 강해집니다
약한쪽이 더 자극을 먹는건 당연한 거겠죠??
근비대를 위해서 무조건적인 고중량만 찾으시는거아니면
저중량&고반복 통해서 좌우 벨런스를 어느정도 잡으시고
고중량치시는게 좋은방법 같습니다 지금처럼하시면
빠른시일내에 부상당하실꺼같아요~
운동은 문제를 빨리 고쳐보겠다 하면 안되는거같아요
바른자세로 꾸준함 밖에 없는거 같습니다!
불균형은 당연하다면 당연한건데 한쪽 근육이 너무 수축되있을 가능성이 많습니다 그상태에서 고중량을 진행하면 수축되있는 근육이 덜쓰일테니 하면할수록 누적되서 불균형이 더 심화되겠죠
가만히 서있어도 몸이 틀어진게 보일정도로 심하다면 병원을 가시구요 일단 운동 전후로 스트레칭하시고 운동전에 더 뻗뻗하고 힘안들어가는부분 폼롤러 꼭 하시구요 양손 양발 운동하실때는 저중량부터 더 신경써서 그쪽에 힘을 더쓰도록 유도하셔야합니다