달리기만 해도 강직도가 크게 향상될까요?

AVsee.TV AVseeTV

21 혼당미사키 잡담고민 15 8948 1 2023.07.30 21:40

강직도 때문에 고민인데

헬스장에서 하체 근력운동이 필수인지

아니면 달리기만 하더라도 강직도가 크게 향상될 수 있는지 궁금합니다

15 Comments

53 끌라만시 2023.07.30 21:44

달리기 할거면 2-3키로 깔짞하지 말고 숨차는것보다 근육 땡기는게 더할 때까지 하세요
효과 있습니다
자전거 오래타는것도 효과있어요

21 혼당미사키 (작성자) 2023.07.30 21:55

댓글 감사합니다 꾸준히 해야겠네요

21 어지럼 2023.07.30 21:45

달리기 추천합니다. 10글자

21 혼당미사키 (작성자) 2023.07.30 21:56

추천 감사합니다

저강도부터 해야겠습니다

21 어지럼 2023.07.30 22:21

저강도로 길게 뛰는 것을 LSD라고 부릅니다.
입을 벌리지말고 코로 호흡하는 정도의 강도로 편안하게 30분 뛰어보시고, 점점 늘려가 보세요. 거리나 속도는 신경쓰지마시고.

강직도는 그냥 따라올겁니다. 지치지 않는 스테미너와 함께

Congratulation! You win the 6 Lucky Point!

21 혼당미사키 (작성자) 2023.07.31 00:46

좋은 팁 감사합니다

거리나 속도는 신경쓰지 말고 운동시간만 신경쓰면 되나요?

38 고르곤졸라 2023.07.30 21:59

확실히 고강도 하체운동하면 발기가 잘되더군요.
자다가 갑자기 발기되서 깨는경우도 있습니다. 유유..

21 혼당미사키 (작성자) 2023.07.30 21:59

하체 근력운동 말씀이신가요?

38 고르곤졸라 2023.07.30 22:04

네. 달리기는 최근에 안해봐서 어떤지는 잘 머르겠지만
스쿼트나 파워레그프레스 같은거 중량위주러 해주면 확실히 발기가 잘되긴 하더라고요

49 개복치 2023.07.30 23:13

잘때는 늘 발기되는거 아닌가요?

18 형배씌 2023.07.30 22:12

매일 20분씩 러닝하는데요,
굵기 및 강직도 너무 좋아지는걸 느낌
대신.매일 하셔야합니다 최소 주 5회

59 빽곰2 2023.07.30 23:28

저는 하체는 햄스트링위주, 유산소는 등받이 있는 사이클 타는데 효과 있더라고요

41 배불러요 2023.07.30 23:37

러닝이 진짜 좋습니다

Congratulation! You win the 93 Lucky Point!

34 나주대구사람 2023.07.31 00:19

저는 줄넘기2천개씩합니다.2백개 10세트..달리기하다가 줄넘기했는데 더 좋은거같네요

41 이민구고구마 2023.07.31 00:47

워킹런지 추천이요.. 달리기 자전거 스쿼트 3개 장점 다 가지고있어요

이전 다음 목록