아씨 형님들 동생분들 안녕하세요. 저는 원래 크로스핏 운동을 즐겨하던 평균체형 32살 남성입니다. (177/70정도)

크로스핏 할때는 그렇게 중량을 무겁게 하진 않았어요.
일하느라 바쁘니 짧은 시간동안 유산소 + 근력운동해서
하루 에너지 다 쏟고 꿀잠자는 식이였는데

아내가 범죄도시 손석구를 보더니 덩치를 좀 키웠으면 좋겠다 해서
헬스끊고 pt 도 등록하고 이제 두달차거든요?

근데 식사량도 늘리고 근육도 붙고 하다 보니까
근육 지방 둘 다 2kg정도 붙어 현재는 몸무게 75정도???
오히려 몸이 무거워 진 것 같아요.
(네끼씩 먹으라는데 이것도 좀 부담이애요... 원래는 두끼만 먹던걸...)

트레이너 말로는 린매스업 해야하니 유산소도 많이 하지 말라고 하는데
컨디션도 별로 안좋은 것 같고, 중량치는건 더 늘었는데
발기도 잘 풀리고 별루네요.. 성욕도 많이 떨어진 것 같아요

린매스업, 벌컵 하면서 같이 병행할 만한 유산소 루틴 있을까요?
다들 건강관리 잘하시고 발기찬 하루되세여~
답변 미리 감사드립니다!!