배드민턴 초짜입니다 (19X)

김양변싼체로발견 잡담고민 16 3391 1 2023.07.13 21:26

배드민턴을치면 왼쪽 엉덩이쪽 부터 허벅지가 아파서

잘 앉지도 못하고 근육통이 심하네요.. 한2주쉬니까 또 나아지고ㅜ

자세가 문제일까요? 아님 스트레칭 부족인가요?

고수님들 도와주세요

16 Comments

44 아리가또 2023.07.13 21:33

배드민턴을 제대로 쳐본적은 없는데 엄청 열심히 치신건가요? 아니면 평소 운동을 잘 안하셨나요?

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44 아리가또 2023.07.13 21:34

근육이 아프신 거라면 아마 괜찮으실 거고 관절이 아프신거면 자세를 바꾸셔야 겠어요!

24 김양변싼체로발견 (작성자) 2023.07.13 21:40

첫번째 질문의 두개다이고 근육이 아픈것같습니다
계속하면 좋아질까요?

45 개구리달팽이 2023.07.13 21:37

운동 전 후로 해서 스트레칭 꼭 해주셔야 해요ㅜㅜ
유산소지만 러닝처럼 근육을 지속적으로 쓰는게아니라 순간적으로 쓰는운동이라 스트레칭 안하시면 오래 고생하십니다...

42 wfmmqkk 2023.07.13 21:38

스트레칭을 꼭 해주세요!

52 곤슈 2023.07.13 21:53

원래 실내체욕관에서 각잡고

배드민턴 처음치면 근육 다 아파요.

정상입니다.

45 상도훈 2023.07.13 21:54

운동을 하도 안 하다가 해서 그래요
몸이 적응하면 괜찮아집니다

26 잽새 2023.07.13 21:56

엉덩이나 허벅지, 햄스트링은 배드민턴을 처음 접할 때 모두가 고통을 겪게 되는 부위입니다. 다만 왼쪽만 아프다면 스텝이나 자세가 잘못되었을 확률이 높을 거 같네요.

고통받지 않으려면 스트레칭은 필수인데, 특히 햄스트링은 꼭 해주셔야 일상생활이 가능해집니다. 운동 시작할 때 간단하게 스트레칭하시고 운동 끝나고 몸의 열이 식기 전에 꼭 스트레칭 해주시길 바랍니다.

50 peery 2023.07.13 23:14

배드민턴 선수에요 쪽지주셔요

55 쿠니쿠니후니 2023.07.14 07:35

민턴 동호인인데요 주3회씩 운동하다가 실력이 죽는거같아 코치한테 얼마전부터 레슨을 다시 받기 시작했는데 똑같이 아픕니다

24 김양변싼체로발견 (작성자) 2023.07.14 12:05

차에 앉기도 힘들죠?

15 캠보스 2023.07.14 10:52

글쓴이님 왼손잡이세요?

24 김양변싼체로발견 (작성자) 2023.07.14 12:06

ㅈㅓ 오른손잡이 입니당

24 김양변싼체로발견 (작성자) 2023.07.14 12:06

딸딸이만 왼손으로 칩니다.

45 앙앙옹옹 2023.07.14 12:23

오른손잡이면 회전으로 보통 오른쪽 허리 등근육 쪽이 아프죠~ 초보신데 애초에 운동신경 + 자세가 완전 엉망이신가 봅니다 기본스윙 + 발바꾸기부터 익히셔야 할 것 같아요^^

29 동글빼이 2025.02.18 19:08

오른손잡이 분이 왼쪽 다리쪽이 아프실때 왼쪽부분 근육이 오른쪽보다 약해서 그럴수도 있고 스윙전 몸을 오른쪽으로 회전할 때 급격하게 꺽게되면 왼쪽골반이 필요이상으로 앞으로 나오기 때문에 그런 고통을 받을 수 있으니 경기전에 스트레칭-자세교정-경기후 스트레칭 해보심을 추천드리고 그래도 아프시면 병원을 추천드립니다

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