헬린이 프로틴 질문이요
13 Comments
네츄럴은 벌크 무식하게 많이 먹으면 안되용.
3000칼로리정도만 맞춰서 드셔도 증량 충분하실겁니다.
게이너 사지 마시고요, 프로틴에 귀리가루 섞어서 드세요.
탄수랑 단백질 비율을 본인이 조절할 수 있어서 그편이 더 좋습니다. 게이너에 종종 당류가 들어갈때도 있어서 별로일때도 많구요.
그리고 웬만하면 저작활동을 하는 그러니까, 실제로 먹는 식사 위주로 구성하세요.
아침 공복운동 하시고 나서 먹는거라면 프로틴+귀리로 게이너 손수 만드셔서 드시는것도 상관 없지만 웬만하면 식이섬유 같이 있고 소화도 느린 씹어먹는 식사쪽이 지방 안쌓이고 벌크업 하는데에 더 좋습니다.
3000칼로리정도만 맞춰서 드셔도 증량 충분하실겁니다.
게이너 사지 마시고요, 프로틴에 귀리가루 섞어서 드세요.
탄수랑 단백질 비율을 본인이 조절할 수 있어서 그편이 더 좋습니다. 게이너에 종종 당류가 들어갈때도 있어서 별로일때도 많구요.
그리고 웬만하면 저작활동을 하는 그러니까, 실제로 먹는 식사 위주로 구성하세요.
아침 공복운동 하시고 나서 먹는거라면 프로틴+귀리로 게이너 손수 만드셔서 드시는것도 상관 없지만 웬만하면 식이섬유 같이 있고 소화도 느린 씹어먹는 식사쪽이 지방 안쌓이고 벌크업 하는데에 더 좋습니다.
게이너는 목적성이 고강도훈련으로인해 진이빠져 식사하기 힘든상태에서 유동식으로 먹거나 인슐린사용자경우 먹는편입니다
작성자님은 상대적 중강도운동이상을 하시고 꾸준한 식사량 증가로 매스업 해주는게 좋습니다 게이너는 성분자체도 대부분에 복합탄수화물에 불과하고 마른게 고민이시면 웨이트를 꾸준히해서 근육량이늘어야됩니다 프로틴/게이너는 식사대용일뿐 그이상 그이하도 아닙니다 근육생성은 오로지 상대적 운동과 식단 휴식에의해서만 만들어집니다
작성자님은 상대적 중강도운동이상을 하시고 꾸준한 식사량 증가로 매스업 해주는게 좋습니다 게이너는 성분자체도 대부분에 복합탄수화물에 불과하고 마른게 고민이시면 웨이트를 꾸준히해서 근육량이늘어야됩니다 프로틴/게이너는 식사대용일뿐 그이상 그이하도 아닙니다 근육생성은 오로지 상대적 운동과 식단 휴식에의해서만 만들어집니다
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