헬스 허리통증

37 벤츠타는날까지 잡담고민 16 4559 0 2023.07.02 19:48

장시간 서있으면 허리가 아프곤 했습니다 요새는 잘 안그래서 나아진 줄 알고 다시 운동을 시작하려는데 데드 스쿼트 뿐만 아니라 레그프레스를 해도 허리에 통증이 있네요 복압이고 자시고 병원부터 가는게 맞겠죠? 엑스레이 상으로는 이상 없댔습니다

16 Comments

40 대대대대아 2023.07.02 20:07

근육 인대 손상된것이 엑스레이 나옵니까? 통증이 있는건 아프다고 무리라고 하는 증거에요

지금이라도 아셔서 다행입니다. 일단 통증 없을때까지 운동 멈추시고, 자세 교정 후 다시 운동하시면 될거같습니다

37 벤츠타는날까지 (작성자) 2023.07.03 02:58

일상생활에서도 허리가 아픈 적이 많았는데 얼마나 쉬어야 할까요? 요번에 6개월정도 쉬다가 운동하는거긴 합니다

40 ddrnowww 2023.07.02 20:10

1주일정도 충분히 쉬세요
통증 완전히 없어지고 하는게 답입니다

34 간재비털 2023.07.02 20:49

햄스트링 근육이 짧아져도 허리가 아플수있으니 햄스트링 근육 늘려보세요

43 sbazzis 2023.07.02 21:10

통증있을때는 쉬는게 좋습니다

45 가바자나다 2023.07.02 21:59

아프면 운동 쉬어야죠. 엑스레이 이상 없으면 한의원가서 침맞는거 추천드립니다.

29 와찡꾸 2023.07.03 07:40

오우 코뚱잉 팬이신가보네요 ㅋㅋ

31 굿이엥 2023.07.02 23:00

데드 절대 하지마시고 레그프레스도 제대로 안하면 허리 작살나는 대표적 운동입니다.
하체 하시고 싶으면 스미스 스쿼트 하시되, 안전바 엄청 보수적으로 거시고 하세요. 거의 하프스쿼트 느낌으로요.
물론 통증 사라지면 다 회복되고 시작하세요.
계속 누워계시면서 회복하시는게 제일 좋을겁니다 허리는 급성통증 아닌이상 딱히 병원이 의미가 없어요.

21 니가나가나 2023.07.02 23:48

관절이 통증이라는 신호를 보낼때는 무조건 쉬어라는 명령입니다. 기브스를 하는 이유도 거기에 있고요. 통증 없어질 때까지 절대로 가벼운 걷기, 스트레칭 외에는 운동하지 마세요. 큰 병을 키울 수가 있습니다. 디스크가 문제인지 인대가 문제인지 근육이 놀란건지 원인을 알아야 합니다. 병원에 가보세요. 당연히 엑스레이로는 안 나옵니다. 정밀촬영 해보세요. 그리 비싸지도 않아요.

51 Dkdiei 2023.07.03 00:01

통증있을땐 쉬는게 맞습니다. 그런데 쉬고 안아프다고 전에 하던 자세, 내가 써오던 방식 그대로 하다가는 또 아파집니다. 내가 내 몸을 어떻게 써야하는지 정확히 알고 운동해야 또 안아픕니다.

51 김가용 2023.07.03 00:30

저도 기립근쪽에 계속 통증이 있어서 스트레칭을 제대로 안해준줄 알고
마사지로 풀어주려고 하는데도 운동만하면 땡기길래 정형외과 갔는데 염증이라고 하더군요.
전 물리치료보다는 개취 때문에 침 맞고 있습니다.

37 벤츠타는날까지 (작성자) 2023.07.03 03:00

침 효과는 어떠신가요??

51 김가용 2023.07.03 16:06

저는 원래 한의학을 좋아하는편이라 이런 일 있으면 자주 맞는 편인데 한의원별로 실력 케바케입니다.
큰 부작용이 있는건 아니지만 돈만 내고 효과 별로인 곳도 있어서요.

33 바위옷 2023.07.03 05:21

한의원 가셔서 침 맞고 데드나 레그프레스 같은 운동은 앞으로도 평생하지 마세요.

50 아흥 2023.07.03 05:37

해당 증상에 한의원 침 치료가 와따죠 ㅎ 평소 자세에 따라 기립근 발달한 양이 차이가 나거나, 하중 실리는 정도가 달라서 요추와 골반이 틀어졌을 확률도 높습니다. 침 치료로 기립근 풀어주시고, 자세에 문제가 있다면 추나치료도 함께 강추드립니다.

33 abxughjk 2023.07.03 17:16

한의원 몇 군데가보세요. 잘하는 분 만나면 효과 개직빵입니다.

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