안녕하세요, 여기 운동하시는 분들 많아 질문 올려봅니다.

지인들 도움으로 간간이 기초 운동만 하다가 이제 벌크업을 목적으로 운동을 해보려 합니다.
그동안 식단 관리 이런 개념 자체가 없었는데, 이번에 단지 내 헬스장에서 운동하면서 병행해보려고 합니다. 단지 헬스장이라 피티가 어려워 어떻게 시작해야 할지 고민입니다.

평소 점심 저녁 두 끼만 먹는데 여기에 닭가슴살 같은 걸 더 추가해서 틈틈히 먹어야 할까요?
게이너랑 프로틴... 뭘 먹어야 할 지도 고민입니다.

혹시 운동 루틴도 함께 알려주시면 정말 감사하겠습니다!