가슴운동 부상

43 정오우 잡담고민 24 4389 1 2023.05.23 23:53

가슴운동후 다음날 회전근개? 어깨? 부분에 통증이 느껴지더라구요 그래서 다른부위하다 일주일만에 했는데 아직 조금 통증이 남아있는데 병원가야할까요?

24 Comments

41 한리 2023.05.23 23:56

가요 어깨다친거 방치하다가 난중에 잘못되면 답없음

43 정오우 (작성자) 2023.05.24 09:26

통증이 심하진않아도 가는게좋을까요? 일상생활에선 못느끼는정도입니다

62 앙기모띠죠아연 2023.05.24 00:00

그냥 쉬시는게 나을듯요

43 정오우 (작성자) 2023.05.24 09:25

병원까진 아니겟죠?

62 앙기모띠죠아연 2023.05.25 00:05

상태를 지켜보셔야 될거 같습니다

34 김길종 2023.05.24 00:22

오십견 일찍옵니다 ㅋㅋㅋ 패킹을 너무 과하게 해서 어꺠 통증 온거일수도 패킹을 하신다면 살짞만

43 정오우 (작성자) 2023.05.24 09:26

꿀팁 감사합니다. 패킹 의식 좀 덜해야겠네요

12 아이폰케이스 2023.05.24 00:40

무게 100 이상아니면 3개월 자연치유 권해드립니다. 병원 가도 돈만 나가고 똑같더라구요. 벤치에 어깨 아픈거면 무게 확 낮춰서 자세부터 배우세요

43 정오우 (작성자) 2023.05.24 09:27

벤치에 어깨가 아픈적은 없었고 이번에 회전근개 부근이 아팠는데 평소보다 가벼운 무게로 횟수를 올릴까요?

29 일어나하체해야지 2023.05.24 01:21

염좌같은데 정형외과 가시면 소염제 처방해 줄겁니다
자연치료보단 약드시고 물리치료 받으시는게 좋습니다(경험담)
운동 전후 충분한 웜업, 스트레칭 필수입니다

43 정오우 (작성자) 2023.05.24 09:43

작은 통증이라도 있으먄 무조건 가는게 좋나요?

28 수일이형 2023.05.24 08:34

이정도로 병원가는건 옳지 않습니다.

43 정오우 (작성자) 2023.05.24 09:42

그렇겠죠 역시? 그럼 운동은 어찌해야 할까요

52 에키키키 2023.05.24 09:23

무게가 낮으면 잠시 한달정도 휴식 권합니다. 전 100키로 4세트째에 빡소리나면서 회전근계 터졋는데 아파도 계속하다가 장애근접한 수준판정받고 2년 쉬었습니다.. 인터스텔라 장면이생각나네요 제발멈춰주세요,,

43 정오우 (작성자) 2023.05.24 17:06

한달 완전이 쉬어야할까요? 모든 운동 완전히?

52 에키키키 2023.05.25 03:42

일단 아프다는건 염증이 생긴겁니다. 아마 자세가 안좋아서 쌓이신거같은데 무조건 자세 개선하시고 통증이 1도없는 상태에서 +한달 쉬셔야합니다. 계속 놔두고 에라모르겟다 해버리면 저처럼 몇년날립니다.
그냥 쉬는게 제일 빠른길입니다.

22 김ㅅㅣ무일 2023.05.24 10:44

회전근개 아니고 이두근건염 일수도 있어요
회전근개 쉽게 안다칩니다

43 정오우 (작성자) 2023.05.24 17:07

이두근건염도 가슴운동하다 많이 다치는 부위인가요?

22 김ㅅㅣ무일 2023.05.28 21:07

어깨움직이는데 이상없고 벤ㅋ치프레스할때만 아프면 이두근건염이에요 이두근건염인데
회전근개문제인줄 알고 병원가면 안낫죠

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29 이가튼튼 2023.05.24 14:56

가서 나쁠 거 하나도 없죠

43 정오우 (작성자) 2023.05.24 17:07

그렇긴한데.. 귀찮아서리

31 하으루응 2023.05.24 22:30

저랑 같네요 회전근개염으로 현재 4주째 하체만 하고있습니다..
평상시에는 통증이 없고 가슴 운동시 어깨통증있어서 병원가서 물어보니 운동 좀 쉬면 괜찮아질거다 해서 제한적으로 운동했죠..
가슴 어깨 쉬면서 등 심하게 하니 통증이 심해서 병원가니 운동을 쉬라고하네요... 운동을 도저히 쉴수가 없어 상체는 안하고 하체만 하고있습니다..
저중랑 벤치 10 10 꼽고 40kg하면 안아픈데 지극이...
원래 B 125 S 195 D 190 입니다..

43 정오우 (작성자) 2023.05.25 10:48

조언 감사합니다 체크하면서 쉬어야겠메요

54 가크모크스 2023.05.25 01:10

어깨는 소모품입니다
모든 관절이 다 소모품이지만 어깨랑 무릎은 특히 더 그렇죠

아프면 쉬는게 맞습니다 근육 키우겠다고 관절 버리면 평생운동 할 수있는 절대값을 줄이는 꼴이에요
조바심 내지 말고 어깨아프시면 전력으로 치료할 생각이 먼저인 것 같습니다.
그래도 경각심이 들 지 않으신다면 유튜브에
회전 근개 파열 수술 영상을 보고 오신다면 생각이 달라지실 거에요.

통증이 없어지기 전까지 휴식과 치료가 1순위입니다.
참고 한다면 병만 키울 뿐입니다.

만약 상태가 호전되고 컨디션이 좋아졌다 싶으면
어깨에 부담이 덜 가는 가슴운동을 찾아보세요
저는 그게 딥스류 였습니다.

저는 어깨 다치고 나서 부터 어깨운동과 벤치는 절대 하지 않았습니다.

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