런닝 전문가분 계시면 조언 구합니다.
달리기를 자주 하는데 체중이 많이 나가서 빨리 뛰기보다 천천히 오래 달리기를 합니다.
보통을 4 ~ 5키로, 필받으면 8키로 넘게 달립니다.
처음에는 무릎이 많이 아팠는데 발바닥 전체로 지면을 밟으면서 골반과 무릎을 같이 움직여주면서 무릎 아픈건 많이 없어졌는데
언제부턴가 정강이 주변이 자주 아픕니다.
2, 3일 쉬면 어느 정도 회복은 되는데 다시 달릴때 몸이 무거워진 느낌이 들어서 자주 뛸려고 하는데 정강이 통증과 종아리 근육통 때문에 매일 달리는건 또 힘드네요.
스트레칭이나 관리하는 노하우가 있으시면 조언 부탁드립니다.
보통을 4 ~ 5키로, 필받으면 8키로 넘게 달립니다.
처음에는 무릎이 많이 아팠는데 발바닥 전체로 지면을 밟으면서 골반과 무릎을 같이 움직여주면서 무릎 아픈건 많이 없어졌는데
언제부턴가 정강이 주변이 자주 아픕니다.
2, 3일 쉬면 어느 정도 회복은 되는데 다시 달릴때 몸이 무거워진 느낌이 들어서 자주 뛸려고 하는데 정강이 통증과 종아리 근육통 때문에 매일 달리는건 또 힘드네요.
스트레칭이나 관리하는 노하우가 있으시면 조언 부탁드립니다.
