허리 근력 키우는 운동에는 어떤게있을까요

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허리 근력 키우는 운동에는 어떤게있을까요

38 흑색왜성 잡담고민 11 4386 0 2023.05.07 23:07

허리 근력(코어)운동 뭐가있을까요
플랭크가 가장 대표적인데 다른것도 알고싶네요

11 Comments

25 이랑이런 2023.05.07 23:13

스쿼트 데드리프트 케틀벨스윙 등등 전신은 다 코어된다고 봐야죠

38 흑색왜성 (작성자) 2023.05.07 23:21

선천적으로 허리가 안좋아서 스쿼트나 데드는 무리일거같았는데 케틀벨스윙 찾아보니 무리도 안가고 괜찮을거같네요 답변 감사합니다 !

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48 516518523 2023.05.07 23:25

풀업 그립을 좁게잡으면 아래허리 운동될겁니다

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28 avseeetv19 2023.05.07 23:54

이미 허리가 안좋아진 상태라면 운동으로 허리 좋아지게 한다는건 하지 마시고 서울대의사 유투브 찾아보시면 자세유지나 걷기 위주로만 이야기 합니다.

허리 좋다는 운동은 허리 괜찮은 사람이 하는 운동이지 이미 나빠진 사람은 하는게 아니랍니다. 허리가 치유되고 아물면 하는 운동이라고 함.

53 LoverBoy 2023.05.07 23:58

기립근 운동도 좋다고 들었습니다

46 홍길동32 2023.05.08 00:13

스플릿 스쿼트도 괜찮아요 허리를 세우고 하는 거라 디스크에 괜찮고 한발로 하는거라 코어에도 도움이 돼요

44 가즈아2 2023.05.08 00:13

요가 자세부터 해보세요. 전문적인 요가 아니고 고양이 자세 같은 간단한거요. 누워서 엉덩이만 올리고 하는거요

45 중동 2023.05.08 01:13

플랭크 난이도조절,후면사슬강화,복압유지운동!!

40 소봉소봉 2023.05.08 02:18

허리가 안좋은 상태에서 어설프게 코어운동을 하시면 오히려 악화될 가능성이 높습니다.
척추전문병원에서 만든 유튜브를 찾아 보시면 재활운동이 많이 소개되어 있으니 재활운동 위주로 운동하시고 혼자 하기 힘들면 병원에서 물리치료사와 함께 재활운동을 하며 요령을 배운 후 개인적으로 운동을 해보세요.
실비보험이 있으시다면 전문병원에서 재활운동을 하는것을 추천드립니다.

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17 쁘쵸 2023.05.08 11:57

스쿼트가 가장좋네요
하체가 강해야 허리가 안아프니까요

26 지열사 2023.05.08 13:57

수영이요.. 무리도 덜가고 자세 걱정도 없고

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