살 찌우려고 하는데 보충제 추천좀 부탁드려요!

44 데려가줄래 잡담고민 14 2649 1 2023.04.25 21:26

제가 지금 173 52~53정도 나가는데 몇일전부터 헬스 끊어서 운동하고 있는데 보충제 추천 부탁드릴께요 제가 우유먹고 그러면 설사하고 그래서 wpi종류면 좋을꺼같아요 당연히 운동도 열심히하고 밥도 잘 먹긴 할꺼구요 말 그래도 보충제정도로 생각하고 먹을 생각이긴 합니다!
그리고 살찌울때 좋은 꿀팁같은것도 있으면 알려주세요 ㅠㅠ

14 Comments

45 opius 2023.04.25 21:41

단백질 체중 곱하기 1.5배~2배 정도 섭취해주기
운동끝나고 바로 바나나 한개 먹고 보충제 먹어주면 좋아요
하루 3끼 꼬박꼬박 챙기는데 무조건 닭가슴살 100g씩은 추가해서 먹어주는게 좋아요 4끼까지는 늘려주기
운동 처음 시작한거면 기회의 창이니 무조건 운동 열심히 잘하고 열심히 먹는게 좋아요
운동 끝나고 먹는거 까지가 운동이니까 부상 조심하시고 파이팅하십쇼

45 opius 2023.04.25 21:43

wpi는 그냥 마이프로틴 시키는게...

44 데려가줄래 (작성자) 2023.04.25 21:50

넵 감사합니다 열심히 해볼께요! 국내 제품은 없을까요? 마이프로틴은 오는데 좀 걸릴지 않나요?

46 냑냑 2023.04.25 21:57

게이너 드세요 저도 처음운동 시작하면서 52에서 시작해서 75까지 찌웠습니다

44 데려가줄래 (작성자) 2023.04.25 21:58

어디 제품 드셨나여??

46 냑냑 2023.04.25 22:01

정확한 제품은 기억안나지만 칼로리몬스터먹었습니다 한통 비울때마다 5-7 키로 증량했어요 + 운동은 매일가면서 습관드리는게 중요했어여

44 데려가줄래 (작성자) 2023.04.25 22:06

아~넵 감사합니다!

46 냑냑 2023.04.25 22:11

단기간 체중증량에는 게이너가 최고였습니다 제기준.. 저체중으로 스트레스 많이받았다가 헬스하는 친구추천으로 체중증량에 한계에 있다가 게이너 먹으면서 75키로 까지 찌우고 다이어트 하고 다시 증량하고 다이어트 증량 두세본 반복하면서 바프도 찍고 했어요 반복하다보니 게이너 안먹어도 지금은 증량 다이어트는 괜찮아여 사람마다 다르겠지만서두.. 정답은 없어요

32 뭐라하는거야 2023.04.25 22:08

https://youtu.be/ZXcZArFTfpY
참고하세요

35 김철수는영희꺼 2023.04.25 22:30

나이들면 알아서 살쩌요

54 빡구우 2023.04.25 22:44

체중증가는 보충제류는 드시지마세요 크리스프포테토같은 과자드시는게 훨씬좋습니다

35 룰라12 2023.04.25 23:48

제가 딱 그정도 에서 62kg까지 올렸어요
저는 바나나 미숫가루를 이용했구요
점심 저녁은 원래 챙겨먹었었고
아침을 달걀과 미숫가루, 샌드위치 등.. 꼭 챙겨먹어야해요 미숫가루에 꿀넣고 락토프리 우유 먹어보고 괜찮다면 같이 마시면 좋아요 ㅎㅎㅎ 대신 운동을 안하면 뱃살이 많이 찌니깐.. 운동하시고
칼로리 계산하는 어플 까셔서 기초대사량이랑 활동량이랑 해서 잉여칼로리가 300~500kcal 이 넘도록 유지하시면 될거같아요 ! 지속성이 제일 중요합니다

29 형미니 2023.04.29 05:50

굳이 보충제를 안 드셔도 식사량을 늘리거나, 횟수를 늘리거나, 미숫가루를 드셔도 좋습니다.

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