여자친구랑 헤어지고 나서 제 몸을 보니 안일하게 지내서 그런지 굉장히 살이 많이 쪘더군요.
그래서 다이어트 하려 하는데 질문이 있습니다.

현재 아침 공복 유산소 런닝머신 기준  400, 밤에 600 씩 태우고 있는데요.
인클라인을 최대로 높여서 3-6 정도의  중강도? 인터벌을 가져가는 게 좋을까요?
아니면 인클라인 없이 6-8? 정도 인터벌을 가져가는 게 좋을까요?
식단과 근력은 아직 시작 안 했습니다...