월요일 (1) 가슴 (1) 등 복근
화요일 어깨 팔 복근
수요일 (1) 하체 복근
목요일 (2) 가슴 (2) 등 복근
금요일 어깨 팔
토요일 (2) 하체 복근
3대 1RM은 아직 측정 안해봤는데
벤치 70KG 15회 스쿼트 65KG 20회 데드 75KG 20회가 현재 제 최대 중량이긴 해요
그리고 벤치프레스 같은 경우에는 한세트 후에 2분 30초 쉬고
스미스머신 인클라인 벤치프레스는 1분 30초
브이스쿼트 백스쿼트는 2분 스모 데드리프트 1분 30초 쉬면서 진행중이구요 내일부터 루마니안 데드리프트도 한세트 후에 2분씩 쉴 예정입니다.
아직 부족한게 많은 제 자신이지만 질문 받아볼게요. ㅎㅎㅎ