주7일 운동

37 벤츠타는날까지 잡담고민 10 5646 1 2023.04.09 20:26

벌크업 진행 중이며 주에 3분할 2싸이클 팔운동 하루 해서 주7일 하려고 하는데 괜찮을까요? 팔이 약점이라 생각해서 팔을 하루 따로 뺐습니다

10 Comments

62 로늬 2023.04.09 20:37

주 7일은 무리...
쉬는날 주세요~~

58 사차인치 2023.04.09 20:58

동네헬스장또는 눈에 보이는 아무헬스장들어가서 상담해봐도

트레이너들은 하나같이 말합니다.

"하루는 쉬어줘야한다고"

약점이라고 생각하셔서 빠른 결과를 얻고싶으신거같은데

사람몸이라는게 내구성100%로 유지되는것도 아니고

병원가서 비용지불하면 원래 내구성의 100%를 회복해주는 게임속의 NPC도 아니거니와

현질한다해서 80%떨어진 내구성을 100%로 회복해주는것도 아닙니다

여러 전문가들이 전부가 말하는 하루는 쉬어야한다는 말이 괜히 있는게 아닙니다

30 밥은오뚜기 2023.04.09 21:01

근육도 회복할 시간을 줘야 커져요. 7일간 계속하면 회복 시간이 없어서 오히려 근육이 느리게 성장합니다.

Congratulation! You win the 62 Lucky Point!

53 외로움을가장한심심함 2023.04.09 22:35

근성장은 웨이트로 근육을 조지면 근육은 아주 세밀하게 손상됩니다, 그렇게해서 단백질 및 기타 영양소를 섭취하면 그걸 양분으로 회복합니다
회복하면서 조금씩 작고 소중한 양으로 커집니다
그런데 회복할 시간을 주지 않고 조지기만 하면 결국에는 무리가 옵니다 다치거나 피로가 쉽게 쌓이고 회복이 더뎌지죠

52 잘생거써 2023.04.09 22:47

분할을 하는 이유가 휴식을 위해 하는건데 윗분들 무슨말하시는건가요ㅋㅋ 본인 판단 하에 체력 남으면 매일 해도 됩니다 쉬지말고 정진하세요 어차피 쉬는 날 팔같은 소근육 더 한다고해서 몸에 무리 안갑니다

14 콩콩콩콩발럼아 2023.04.10 18:48

이게 정답입니다.
똑같은 부위 운동 주7일하는것도 아닌데 ㅋㅋ 다른 부위씩 데미지주며 하면 괜찮은데용

53 짱어 2023.04.09 22:54

다들 분할운동에 대한 지식이....ㅋㅋㅋㅋ분할은 근성장과 회복시간때문이고, 분할이 잘 돼 있다면 휴식은 말그대로 체력의 문제입니다. 분할루틴만 잘 짜져있다면 계속 하십쇼. 대신 본인 몸에대해 잘 알고 피로가 심할땐 쉬셔야 합니다.

34 아이조아응아응아 2023.04.10 00:21

아 3분할 2사이클 7일에 팔운동 한다는 소리군요
나쁘진않다고보는데, 본인 휴식시간이 얼마나 충분한지, 식단은 어떻게 하는지에 따라 달라질수있겠지만 나쁘지않을겁니다
운동 루틴, 무게, 개수, 운동시간, 주운동 서브운동 어떻게 돌리는지 상세히 알려주시면 답변달아드릴게요

11 skeiqnas 2023.04.10 00:30

3분할로 2싸이클 돌리고 하루는 팔운동으로 하시는 거면 남들 하루 쉴 때 팔운동만 가볍게 하신다는 거 같네요 나쁘지는 않은 것 같습니다 저도 휴식없이 매일 하는 거 좋다고 보거든요 (분할법으로 어차피 휴식이 있으니) 대신 하루도 빠짐없이 운동을 하기 때문에 평상시 일상때 좀 힘드실수도있습니다 제 경험상그랬어요… 그리고 팔운동만하러 헬스장가는거 귀찮으실수도있습니다 저는 그래서 나쁘지는 않다고보지만 주6일추천드려요

41 팍토래 2023.04.10 23:19

주6일이니 주5일이니 신경쓰지마시고 과연내가 주6일에 전신을 다 털 자신있냐 부터 생각하십쇼 운동구력이 있을수록 쉬는거지 헬린이나 운동좀한다고 쉽게말하는 사람일수록 더욱 몰아쳐야된다 생각합니다 근손실이라는게 생각보다 쉽게 나타나는게 아닙니다 운동하고 정신 몽롱해진다? 그때가 쉴때입니다

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