안녕하세요. 형님들 173에 98키로 찍은 걸 보고 다이어트를 결심했습니다.

세자리 몸무게는 보고싶지 않아서요. 

아는 형이 헬스 좀 해봐서 형한테 배우면서 웨이트1시간~1시간 30분 유산소 걷기 15분 인터벌 15분 하고 옵니다.

주 1회 정도는 풋살팀에서 2시간 공차고 옵니다.

이번 주 화요일 부터 시작해서 97.7에서 오늘 아침 95.8까지 줄긴 했습니다.

식단은 아침에 사과 반쪽만 먹거나 닭가슴살 소세지 추가해서 먹고 아몬드 몇 알 먹습니다.

점심은 회사식당에서 먹어야 되서 일반식 평소보다 조금 덜 먹고 저녁에 닭가슴살 소세지, 달가슴살스테이크, 스크램블 에그(4개),

양상추랑 새싹채소 쓰리라차소스 넣어서 같이 먹습니다.

어제부터 아르기닌 먹기 시작했습니다.

여기서 문제가 있거나 추가 및 수정해야 될 부분이 있으면 조언 부탁드립니다.

갤워치 인바디기준 현재 체중 95.8 골근격량34.7kg 체지방량 31.2kg  체지방률 32.6% 채수분43.7kg bmi 32 입니다.