1년 반 정도 운동 했었다가 반년 가까이 쉬고 다시 시작해보려 하는데요 벌크업식으로 갈려고 합니다 루틴은 밀기 당기기 하체 이렇게 3분할로 할려는데 원래 밀기 하는 날에 삼두하고 당기기 하는 날에 이두 하는데 팔이 약점이라고 생각해서 이틀 다 이삼두 슈퍼세트로 진행했었습니다 전날 운동한게 회복이 덜 돼서 그런가 확실히 둘째날에는 첫째날 만큼 중량이 안들어지더라고여 그래도 그냥 슈퍼세트 하는게 나을까요 따로 하는게 나을까요 그리고 단백질은 벌크기준 몸무게 2배 정도 먹고있는데 더 먹어야 하나요? 65키로라 120~130정도 먹는데 헬스장 대표님이 180은 먹으라 하시네요