19x 운동하시는 분들 크레아틴 하루 몇그람 드시나요

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36 ㅎㅎㅁㅇ 잡담고민 15 3301 0 2023.03.08 23:02

알약형태로 하루 1g 정도만 먹었는데 효과가 크게 없었던거 같아서

용량을 높히려 하는데

2.5g 짜리 알약 제품이 있더라구요 횐님들은 얼마나 드시나용?

15 Comments

20 질겅질겅 2023.03.08 23:17

오그람먹음오그람먹음

36 ㅎㅎㅁㅇ (작성자) 2023.03.08 23:25

운동전에 드시나요 후에 드시나요?

M 기사님486 2023.03.09 10:42

반말경고..

Congratulation! You win the 50 Lucky Point!

30 안주나요 2023.03.08 23:17

분말로 5그램 먹어요

36 ㅎㅎㅁㅇ (작성자) 2023.03.08 23:26

운동전에 드시나요 후에 드시나요?

34 Qkwje 2023.03.08 23:29

분말로 5g에 운동 후에 프로틴이랑 같이 타서 먹으면 좋은 걸로 알고 있어요

30 달러 2023.03.08 23:29

5그람이 국룰아입니까

38 모미무마무 2023.03.09 00:01

크레아틴은 몸에 로딩이 되어서 사용하는 겁니당 보통 하루 3에서 5그램정도 섭취하시면 한달정도면 로딩이 됩니다

51 와호장용 2023.03.09 00:04

크레아틴은 로딩하는거라서 운동 전후 상관없이 언제든지 먹으면됩니다

47 커피머신1 2023.03.09 00:19

크레아틴은 운동 전후 아무 상관 없어요.

47 시미꾸 2023.03.09 00:38

베타알라닌 5 크레아틴 5 이렇게 먹어용

61 3대500이하헬스장출입금지 2023.03.09 10:28

후 5g 식사랑같이해주면 흡수에 더욱좋습니다 카페인이랑은 효율이떨어져 같이섭취하지마시고 따로 섭취해주세요

49 낙티미 2023.03.09 18:17

운동후 밥먹고 먹어요
빈속이 먹우면 좀 속 쓰려서ㅠ

59 빽곰2 2023.03.09 21:01

알약으로 후 1.5 밥먹고 1.5 하루 총 3 먹는데 바꿔야겠군요.. 다들 5씩 드시네 ㅠㅠ

33 Fugs 2023.03.10 00:34

크레아틴 분말은 맛없으면 먹기 힘들어서
저는 유니버셜꺼 후르츠펀치맛으로 5그램씩 먹네요

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