근력20분
걷기10분 뛰기5분x2
정도 할 시간이 납니다

시간은 한시간에서 한시간20분정도입니다

운동은 기초체력 키운다는 느낌으로 해서 무슨 루틴ㅇ ㅣ런건 잘 모르구요..
아침을 계란삶은거 3개정도만 먹어도 될까요?

유튜브보니까 식이섬유도 꼭 필요하다는데
아침에 식이섬유를 어떻게 채울수있을까요..?
점심 저녁은 회사밥인데 나물같은게 나올때도있고 안나올때도 있어서 제가 따로 챙겨먹어야할거같아요
저녁을 단백질 쉐이크로 먹을까도 생각중입니다ㅜㅜ

단백질 전에 사둔게 있는데
https://www.coupang.com/vp/products/6504083650?vendorItemId=78967251780&sourceType=MyCoupang_my_orders_list_product_title&isAddedCart=
문제되면 지울게요

이거 1회권장량으로 한컵을 저녁대용으로 먹는건 좀 오바일까요...저녁먹고 아침공복운동으로 하려고해서 아무것도 안먹긴하는데요ㅠ
이건 살찌는 단백질인가요?

현재 키 173에 몸무게 87입니다