제목그대로 지속시간 질문입니다.

지속시간과 강직도를 좋게? 하는 방법은 무엇일까요??

아 그리고 오늘 자위하다가 사정안했는데 사정한것처럼 완전 죽어버리는데 그건 어떤현상일까요... 갑자기 걱정되네요...