안녕하세요
작년에 이직하게 되면서 주야3교대 근무를 하고있습니다.
나이도있고 몸을많이 쓰다보니 체력이 딸려서 매일은 아니지만
주3-5회정도 운동을 나가고있습니다. 야간은 .. 한두번..
제가 워낙 소화력약한 멸치라 운동할때 소량씩 자주 섭취해야하는데
예전에는 좀 자유로운 직장이라 3시간마다 편하게 간식,식사 했는데요
지금회사는 출근>라커>업장>식당>업장 라커에서 모든짐을
다 놓고가야하고 클린룸이라 간식같은걸 들고 다닐수가없습니다.
간단한 보충제도 출근전에 먹고 영양제도 그래도 잘챙겨먹고있는데
… 무서운게 살이 빠집니다 ㅜㅜㅜ 유지라도 하면 다행이겠다했는데
운동한지는 6개월정도됬는데요 후.. 교대근무하면서 하니까 진짜 쉽지가 않네요… 중요한게 식단이 관리가 안되니까 체력이 충전이 안됩니다 ㅜㅜ
혹시 교대근무 하시는분들은 식단관리 팁이있으실까요
하루 세끼는 잘 챙겨먹고요(소화가능한 범위까지 무조건 밀어넣음)
퇴근하고 집에서 간식먹고 운동하고 집에오면 시간이 너무 늦어서 가볍게 바나나 계란같은거 한개씩 먹습니다. 운동끝나고 집에와서 물이나 간식 너무 먹으면 화장실문제 때문에 잠을 충분히 못자서… 경험자분들의 좋은 의견 부탁드립니다.