집에서 운동

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59 lwox23 잡담고민 5 2646 1 2022.12.24 00:24

요새 살이 좀 쪄서,,, 홈트를 해볼까 하는데 운동을 한번도 제대로 안해봐서 조언좀 해주실수있나요?

5 Comments

29 히뇨이잇 2022.12.24 00:28

팔굽혀펴기 정자세 최대 가능개수로 하다가 힘들면 무릎대고 5세트정도
맨몸스쿼트 5세트 정도 하다가 고무밴드같은거 사셔서 강도좀 올리시는게 좋을거 같아요 기본기만 다져도 체력좋아져요!!

28 알랑방구아러샤 2022.12.24 00:29

우선 운동에 익숙해질 필요가 있어요!
저는 유튜브로 홈트 보면서 익숙해져갔거든요!
1. https://www.youtube.com/watch?v=qPxOAV6PR-M&list=WL&index=32
https://www.youtube.com/watch?v=SwlS857LjVc&list=WL&index=35
처음엔 복근 운동으로 몸에 땀을 내줬구요
2. https://www.youtube.com/watch?v=qkQdIMW1xlw&list=WL&index=39&t=412s
그 다음엔 본인 흐름에 맞는 영상 찾아서 보고 따라 하다 보면

근육 펌핑 되는 것도 느껴지고 ㅎㅎ 재미 붙히실 수 있을 거에요!

49 미드 2022.12.24 00:40

다 필요없고 홈트 하실거면 무리해서 하지마시고 본인과 약속으로 몇개 세트 정해서 꾸준히 하세요 운동은 꾸준히가 중요합니다 무리 안가고 그만두고 싶다 생각안들정도로만 하셔도 훌륭한거에요

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10 Ankei2jfo2 2022.12.24 02:08

살이쪗는데 왜 집에서 해요? 밖에 나가서 걷기나 하세요

59 lwox23 (작성자) 2022.12.24 10:46

매일 만보 가까이 걷습니다

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