윗몸일으키기 고민

28 강나우이 잡담고민 16 4475 2 2022.12.22 21:41

윗몸일으키기 2분에 55개 정도 합니다.. 62개까지 올려야하는데 다음주 화요일에 재평가거든요 혹시 팁 있을까요?
이주동안 경사높혀서 윗몸 10개씩 10셋트 정도 했었습니다

16 Comments

32 몽지몽지 2022.12.22 22:09

단기간에 올릴 방법은 연습밖에 없습니다... 무작정 하지는 마시고 시간측정하면서 순간 속력을 올리는 연습을 주로 하세요! (라면, 햄버거, 콜라 이딴거 절대 드시지 마시고 1KG 이라도 체중 감량하면은 도움 많이 됩니다!)

28 강나우이 (작성자) 2022.12.22 22:17

가능은 할까요? 가능성 있어 보이시나요?

25 강기강기 2022.12.22 22:32

체형이 어떻게 되시나요

28 강나우이 (작성자) 2022.12.25 18:54

운동은 했던 체형입니다.

45 李小龍 2022.12.22 22:34

내려갈때 툭 떨어지듯이 내려가고 올라갈때 복근과 허벅지 근육을 동시에 사용하면서 피로도를 낮추는게 중요하죠, 체력측정 3급 응원합니다!!

28 강나우이 (작성자) 2022.12.25 18:54

7월엔 65개 했었는데 최근엔 55개해서 너무 우울하네요 꼭 성공해야하는데 ㅠ

48 영웅본색4 2022.12.22 22:40

10개씩 10세트가 아니라 갯수를 늘리고 세트를 줄이세요.
제가 특전부사관 할 땐 매일 2분씩 타이머 맞춰놓고 최대한 할 수 있을 만큼 땡기고 끝냈습니다.
매일매일 하니까 시간도 짧고 실력을 우상향 되죠.
님 같은 경우는 갑작스레 올려야 하니까 일단 매일 2분씩 테스트 본다고 생각하고 땡기시고요.
그 후에 한 1분 쉬고 속도 상관없이 안 쉬고 60개 하고 또 40초 쉬고 60개 하고.. 그렇게 3세트 하세요.

36 kangho 2022.12.22 23:03

무조건 갯수치기입니다. 엉덩이살 쓸려서 아플정도로 하세요.

21 에트라라 2022.12.22 23:19

그냥 매일 2분타이머 달아두고 최대갯수 땡기세요

33 AT마버시스 2022.12.22 23:21

저는 1분에 55개인줄 알고.. 봤더니 2분에 62개면 충분히 가능해 보입니다! 물론 평상시 운동하는 사람이라면요!!

64 삼대400이하정수기금지 2022.12.22 23:35

사실 그런 식으로 재는 방식에서 윗몸일으키기는 하체힘이 제일 중요해요. 제가 군대 시험 볼 때 50초에 58개 했었는데 그 당시 연습할 때 항상 하체가 아팠어요 ㅋㅋㅋ

28 강나우이 (작성자) 2022.12.25 22:20

2분에 62개 해야하는데 지금 55개정도 됩니다 미치겠습니다ㅠ

38 가오링스탈 2022.12.23 14:04

입시할때 2분에 137개까지 해봤는데 머리 바닥에 치고 올라오는게 중요합니다. 배치기는 파울이니까 머리를 잘쳐야돼요

28 강나우이 (작성자) 2022.12.25 22:19

혹시 무릎찍고 내려갈때 빠르게 안내려가지는데 방법이 없을까요? 그리고 내려갈때도 상복근에 힘이 들어가있는게 맞나요?

42 무성욕 2022.12.24 06:34

정자세 1분 80개 본적 있습니다. 2분 아니고 1분이요

42 무성욕 2022.12.24 06:38

팔꿈치로 무릎을 찍고 뒷통수가 바닥으로 내려갈 때 팔을 벌리면서 내려가고 뒷통수가 바닥에 닿자마자 팔을 다시 안으로 모으면서 팔로 반동을 줘야지 올라갈 때 빨리 올라갈 수 있습니다. ㅎㅎ

또 무릎을 찍었을 때 잠시도 머무르지 마시고 누군가 등을 잡아 당긴다는 느낌으로 최대한 빨리 내려가세요

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