안녕하세요 현생을 떳떳하게 잘 살고싶은 31살 열정남 입니다.
제가 운동을 하고 있습니다. 평소에 퇴근하고 하루에 40분에서 1시간씩 하고있는데요. 지금 시작은 홈트로 하고 있어요.
푸쉬업 맨몸스퀏 풀업 스트레칭 사레레 이렇게만 소소하게 하고 있습니다.
그런데 제 지금 스펙이 174에 67-8킬로 정도 나가구요.
제 목표는 건강하게 70킬로까지 증량을 하고 근육을 붙이고
덩치를 좀 키우고 싶거든요. 막 근육 뿜뿜 이런 몸을 원하는건
아니에요.
근데 ㅜㅜ 여기서 중요한점이 맨몸운동으로는 크기 증가에 한계가 분명히 있지않습니까.. 그래서 헬스를 다녀야지 생각하고 있는데 1년전에 헬스를 반년정도 꾸준히 다니고 혼자 운동을 다녀서 그런지 너무 지루하고 동기부여가 안되더라구요.
그래서 흠...혹시 헬스를 사랑하시고 꾸준히 몇년간 아니 3년이상 다니신 형님분들은 어떤 생각을 갖고 꾸준하게 헬스를 나가시는지 그리고 상체 크기를 좀 키우고 싶은데 효율적인 방법이 있는지
형님들의 경험을 바탕으로 한 진지한 조언 및 충고를 듣고 싶습니다.
건강하게 증량하고 근육을 얻어서 멘탈과 신체 자신감을 얻고 싶습니다.
긴 글 읽어 주셔서 정말 감사하구요.
어떤 답변이든 다 피가되고 살이된다 생각하고 잘 새겨 듣겠습니다.
감사합니다. 눈이 많이 왔는데 남은 저녁시간 잘 보내세요^^