뱃살고민

22 후니훈d 잡담고민 4 4025 3 2022.11.24 10:06

키 175에 83키로 체지방 19퍼 근육량 39키로 정도 나오는데요 하복부 지방하고 옆구리살이 너무 안빠지는데 어떻게 하면 잘 뺄수 있을까여?

꾸준하게 유산소랑 식단이 답일까요?

환절긴데 다들 감기조심하시고 건강하세요.

4 Comments

17 kierkegaard 2022.11.24 10:12

운동과 식단을 하고 계심에도 특별한 변화가 없으시다는 말씀이신지요

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10 단단오이오 2022.11.24 10:38

하복부와 옆구리가 원래 가장 늦게 빠져요. 체지방률이 아직도 높은 편이니 다이어트 칼로리 정하고 깨끗한음식 드시면서 식단하고 운동 꾸준히 하세요. 그냥 이루어지는 것은 없더라구요

38 hehjee 2022.11.24 11:45

175에 83인데 체지방 19퍼면 준수한 편입니다
근육량 유지하며 75정도까지만 빼셔도
운동하는 몸매 나올거 같습니다

하복부랑 옆구리 빠질정도면 체지방률이 10프로 초반까지 가야되요

원래 몸의 중심부위가 가장 늦게 빠져요
복부 엉덩이 허벅지

33 ilikeyadong69 2022.11.25 06:23

유산소도 좋지만 근력 운동을 해야 칼로리 소모가 꾸준히 더 가는듯해요
허나 살빼는건 식단이 80프로 인듯요 ㅠ 덜먹고 꾸준히 움직여야합니다

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