하루 맨몸스쿼트 300개 푸셥 100개는 매일해도 상관없죠?

17 이네스 잡담고민 14 9511 0 2022.11.03 19:53

쉬어주고 할 필요 없는 정도의 운동강도죠?

14 Comments

36 앟잏윻 2022.11.03 20:00

후기 기달리겠습니다

40 djEJgrptkfkadlf 2022.11.03 20:01

매일해도 상관 없는데 점진적과부하는 안 될 것 같네요

37 혼저옵서예 2022.11.03 20:05

오늘 이거 하셨으면 다음날은 다른거 하셔서 쉬어주는게 좋은거 같습니다.

61 Insert 2022.11.03 20:07

꾸준히 가능한만큼만 하세요.

42 psycho9 2022.11.03 20:12

건강 목적이라면 상관 없어용

47 rewye 2022.11.03 20:14

개개인 몸상태가 다르기때메 다 다릅니다 한번 해보시고 할만하면 매일하시고 다음날에 너무힘들어서 못할정도면 좀 줄이고 하면서 맞추세요

45 李小龍 2022.11.03 20:40

스쾃 300 / 푸시업 100은 매일 해도 무리 없는 강도라 생각되는데 몸 상태에 따라 다르겠죠?

진행하시면서 중간에 쉬는 시간은 가능한 짧게 끝내시는 게 운동 효과는 가장 좋을거에요

48 000473 2022.11.03 21:10

위에분 말씀처럼 운동강도를 조금 올리더라도 하루에 하나의 종목을 하고 나머지부위는 쉬어주는게 좋아요. 물론 강도가 강한편은 아니지만, 매일 스쿼트를 300개씩하면 다리보다 오히려 허리나 무릎쪽에 많은 부하가 걸려 삐끗하거나 염증반응이 있을수 있어요. 그래도 운동을 하시던 분이면 상관없지만 그렇지않은 분이라면 격일 추천합니다.

29 제라늄 2022.11.03 21:34

일주일에 이틀은 아무것도 안하고 쉬면 딱 밸런스 맞겠네요. 쉬어야 근성장하더라고요

14 uddudidi 2022.11.03 22:14

허벅지랑 가슴근육은 큰 근육이라 그렇게해도 전혀 문제없습니다

중량 치는 것도 아니고 맨몸운동이라
처음 몇일은 알베기고 하겠지만
몇주지나면 그 강도도 약하게 느껴질거에요

27 드르르르륵 2022.11.03 22:55

너무 하면 또 관절에 안좋을수도

50 물소킹봉칠 2022.11.03 23:33

푸쉬업은 30개까지 무리없이 하실 수행능력이 되신다면 강도를 높이는걸 추천합니다 맨몸100개는 지구력을 올리는것 같네요

13 구방인 2022.11.04 01:20

운동아예안한 쌩초보시면 초반에는 근비대 효과보실순 있지만3~6개월넘어가면 별차이없으실거에요 근비대목적이면 점진적 과부하가 필요한데 저는 풀업30개/푸쉬업 150개에서 풀업400개/푸쉬업1000개 까지 올렸었습니다 (코로나때 헬스장못갔을때만 이렇게 하루는 풀업 하루는 푸쉬업 지금은 운동1년6개월 쉬어서 근육다빠지고 거울보기도싫네요 ㅜㅜ)

31 fapbou 2022.11.04 10:38

목적이 유산소라면 괜찮은데... 근비대 위해서 300개 할바에는 중량 달고 10개정도 4세트 하는게 더 효율적이죠

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