매일 불면증에 시달려요ㅠㅠ

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70 호롱롱이 잡담고민 13 2068 1 2022.10.12 08:25

수면유도제나 수면제같은 약물 의존해서 말고

불면증 고치는 방법 아시는 분 계실까요ㅜㅜ

13 Comments

35 bsjsnsnsbsbsbdb 2022.10.12 09:02

저 이솝에 진저플라이트 바르고나서 잠 잘오더라구여

70 호롱롱이 (작성자) 2022.10.12 09:30

어디다가 발라야 잠이 잘 올까요ㅠㅠ?

40 샤드 2022.10.12 09:19

운동 꾸준히 하는거 말고 답 없더라구요

70 호롱롱이 (작성자) 2022.10.12 09:29

아ㅠ 운동은 진짜 오래 했거든요 오히려 새벽에 웨이트 해서 더 잠을 잘 못자는건지….ㅜㅜ

45 발리124 2022.10.12 14:05

취침 전 운동은 수면을 방해합니다. 최소 취침시간 2-3시간 이전에 운동을 마치세요.

14 춘배의첫사랑 2022.10.12 09:24

저도 불면증 시달릴때
새벽5시, 6시에 잠들어도 무조건 7시에 일어나서 운동 다녀오고 일상생활 하다가 밤 10시에 잤습니다.
단 중간에 낮잠금지입니다.

70 호롱롱이 (작성자) 2022.10.12 09:30

지금은 고치셨어요???

14 춘배의첫사랑 2022.10.12 09:34

지금은 눈감으면 잠들어요 ㅋㅋㅋㅋ

53 카이엔 2022.10.12 09:42

가장 중요한건 자야한다는 강박을 버리는겁니다.
몸이 피곤하면 잠은 오게 되어있습니다.
잠이 안오면 괜히 누워서 자야한다는 생각으로 스트레스 받지 마시고 그냥 맘편히 책을 읽거나 TV를 보세요.

1 정확히조준 2022.10.12 12:36

불면증에는 원인이 있을 수 있는데, 고민거리가 있나요? 생각이 많아질 일들이 있는지? 성격상 평소 생각이 많으신지 여춥습니다.

그런게 아니라면, 잠자리를 바꿔보고, 운동으로 몸을 피곤하게 해주는 방법도 좋습니다.

25 나도보고싶다고 2022.10.12 13:19

잠들기전 따듯한 우유 한잔 하세요

18 대마법사 2022.10.12 16:09

독서를 하세요.

소설이든 경제서적이든 뭐든 좋습니다.

41 마안구 2022.10.12 21:19

불면증이 오게 된 경위가 있을텐데요. 그걸 해결해야 벗어날 수 있습니다. 가령 취업이나 직장내 갈등, 가정사 등등 정신적으로 스트레스를 주는 요인을 제거해야 불면증에서 벗어날 수 있어요.

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