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음란김씨 잡담고민 25 16214 0 2022.10.02 23:46

25 Comments

25 호랑맨 2022.10.02 23:51

누구나 답은 알고 있습니다. 식단하고 운동이지요. 다만 항상 실천이 참 어려워요 ㅎㅎ 처음부터 큰 목표를 가지고 과한 운동을 하시는 것 보다 꾸준함이 가장 중요합니다. 강도는 꾸준함이 동반되면 자연스럽게 따라오는 거라 생각하거든요.
꾸준함이 1년이상 지속된다면 어느정도 원하는 결과를 얻으실 수 있을 거라고 생각합니다.

37 음란김씨 (작성자) 2022.10.03 10:05

진실된 덧글 너무나 감사드립니다.

47 참자참어 2022.10.02 23:51

이런글 앉아서 쓸 시간에 행동을 해야지 살이 빠지는거져...눈에 보이긴 하네요.
지금 당장 공원산책 1시간하고 자세요.
나도 해골이었는데,안 움직이니 절대 안 찐다는 나도 살이 찌더군요.지금은 평균은 만들어놨네요.산책 1시간만해도 평균은 나오더군요
살=게으름 이거 국룰이에요.살찐 사람들이 순환기계 병이니 이거 살 쪄보니 웃음만 나왔음

37 음란김씨 (작성자) 2022.10.03 10:06

덧글 감사드립니다.

41 643257 2022.10.02 23:56

현재 운동중인 사람인데요
저도 약 40일전에 107kg였는데
현재 식단은 1일 일반식 1끼 쿠팡 다이어트 도시락 1끼 먹구있구요

매일 5km 걷기 아침저녁하고 있는데 슬슬 빠지고 있어서 현재 92kg입니다.

저같은 경우 매일 아침 몸무게 측정으로 동기부여하고 있습니다.
슬슬 걷기에 적응이되어 격일 런닝시도해보려구요! 힘내서 도전해보세요

전 목표체중 78kg입니다.

생각보다 운동하시는 분이 많습니다~!

37 음란김씨 (작성자) 2022.10.03 10:06

덧글 감사드입니다.

87 오나니쇼헤이 2022.10.03 15:24

우와~40일만에 15kg 감량 대단하세요!
웨이트는 따로 안하셨나요?

41 643257 2022.10.03 16:05

근력운동이 필요성을 느껴 크로스핏 2주차입니다
근데 100을 넘어가시는 분이라면 식단과 움직이는 습관이 중요한거 같습니다

22 엄근진맨 2022.10.02 23:58

식단이 먼저입니다. 운동은 산책1시간정도 . 일단 눈앞에 먹을것을 치워버리세요 ㅎㅎ

37 음란김씨 (작성자) 2022.10.03 10:08

진심어린 조언 감사드립니다.

42 최최 2022.10.03 00:10

가볍게 집앞에 산책 런닝하시고 식단관리하면서 배달음식 자주시켜먹지말아여

37 음란김씨 (작성자) 2022.10.03 10:07

예.. 배달식이 문제더군요 ㅠ
배달식을 컷 해야할 듯 합니다..

7 먹을거주세요 2022.10.03 00:11

운동할 시간이 충분하시다면 아침에 잠 깨시고 공복으로 유산소 3키로 걷기 5분 뛰기 3분 동안 반복 하시고 식사는 일반식으로도 해도 됩니다만 기름진걸 피하시고 단백질 위주로 식사하신다음 점심이나 저녁쯤에 웨이트와 유산소를 같이 병행하시면 금방 빠지실겁니다.

5 살구색커피 2022.10.03 00:49

저는 아침 점심만 먹고 저녁은 굶었구요, 밥 먹을 때는 항상 양파랑 마늘을 섭취해서 1년을 지내다 보니 20키로가 빠졌어요~ 덕분에 콜레스테롤 수치도 낮아졌구요~

35 하이고구마 2022.10.03 00:50

저는 집에서 가까운 한의원에서 다이어트 약으로 식욕억제, 소화 잘되게 하는 약 처방받고 식단&운동으로 30키로 뺐습니다. 21살에 어린나이라 가능한걸지도 모르겠지만 저도 180cm 100kg이였어서 글쓴이분과 비슷한 신체조건이라 말씀드립니다.. 다이어트는 제가 느낀 바로는 식단 80 운동 20입니다. 식단이 정말 중요하고 또 중요합니다. 탄수화물을 반 또는 반 이상으로 줄여보세요. 또 식사하시는 시간대를 최대한 규칙적으로 가져가시고, 영양제 꼭 챙겨드시고( 급격한 체중감량시 빈혈옵니다 ), 5시 이후로는 왠만하면 물말고 드시지 마세요. 물은 많이 마시면 좋구요. 다이어트 초반에는 살이 쭉쭉 빠질겁니다. 많이 뺀 후 10키로만 감량하면 될때 그떄는 체중이 원래 하던대로하면 잘 안빠지는 시기인데 그때는 운동 열심히 하세요. 근데 이런거 다 떠나서 일단 마인드가 굳건해야 성공합니다. 화이팅하시길 바라겠습니다. 섹스 머신이 되시길...

45 dghrs4rf 2022.10.03 00:58

90키로까지 최소 1년동안 천천히 빼시고

그다음 75키로까지 아주 빠른속도로 감량해보시는게 좋을거 같습니다

27 셀트리언 2022.10.03 01:21

크로스핏 추천드립니다

30 사까혼 2022.10.03 01:58

먹는양을 천천히 줄여보시죠
식단은 저탄고지

50 Ggwr 2022.10.03 02:38

사이클 추천 합니다! 무릎이나 허리 재활치료에도 너무좋고 전신운동이라 온몸에 살이빠져유

37 얼음 2022.10.03 03:39

제 얘긴데요 키는 185고요 120 -> 88 반년만에 운동없이 저탄고지만으로 뺐습니다 저탄고지마이너갤러리 참고하면서 삼시세끼 고기와 채소만 먹었는데 할만하더라고요 닭가슴살에 브로콜리보다는요 비만의 원인을 게으름에서 찾으면 식이조절해라, 운동해라 이런 소릴 할 수 밖에 없는데 당사자한텐 그렇게 단순한 문제가 아니잖아요? 저는 움직이는 걸 너무 싫어해서 운동 하나도 없이 30키로 뺐습니다 일반식 돌아오고 1년동안 서서히 올라와서 100키로로 돌아오긴 했네요 ㅋㅋㅋ 저탄고지 가볍게 해보시고 맞으시면 해보세요

49 미드 2022.10.03 05:57

탄수화물 줄이시고 먹는거 천천히 꼭꼭 씹어 오래드시고 최대한 당관련된 음식 드시지마세요 믹스커피 같은거 그럼 살 아무것도 안하셔도 20키로 훅 빠질겁니다

51 돼포 2022.10.03 08:50

식단 관리하면서 수영해보세요. 수영이 전신에 근육을 다 쓰는 운동이라 좋아요!

26 Powerbear 2022.10.03 10:44

지지난달 100이었는데 1달 반동안 원래식단에 절반만 먹었습니다. 현재 88이고 슬슬 운동병행할려고합니다. 원래 먹던거에 반만 먹어도 잘 빠지더라구요

31 이플 2022.10.03 11:29

단기단에 하실 생각 마시고 되도록 천천히 해서 몸이 적응할 시간을 주세요. 식단도 끊기 쉬운 거 부터 하는 겁니다 음료수같은 간식부터 줄이시고 그 다음은 튀김류 술 양념 센 거 등등 차례대로 줄여나가면 됩니다 운동도 마찬가지로 pt끊고 정석으로 하나하나 배워나가다 보면 많이 달라진 걸 느낄 수 있어요

48 오우야이야 2022.10.03 17:38

섹스형 신체는 보디빌딩식 보다는 유도나 레슬링 같은 투기종목 스포츠가 더 맞습니다
육상 야구 축구 같은 것들도 되겠네요

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