1달안에 10kg 빼야 하는데 도와주십쇼!
183/91 입니다.
11시 mma 1시간, 12시 웨이트 30분
집에와서 프로틴 한잔, 15시에 프로틴바 1개 먹고 16시에 복싱 1시간
18시에 닭가100g, 햇반 작은공기 먹고 밤에 배고프면 매일견과 1개정도 먹기.
이렇게 평일 5일 짜고, 주말 2일은 어쩔수 없이 술이랑 안주들을 먹는데.. 1달안에 못해도 83은 만들수 있을까요?
그리고 물은 하루에 어느정도 마셔야하는지, 크레아틴,타우린,아르기닌,마카는 (운동전후,식사전후 등) 언제 먹는게 좋을까요??
살려주세요..
11시 mma 1시간, 12시 웨이트 30분
집에와서 프로틴 한잔, 15시에 프로틴바 1개 먹고 16시에 복싱 1시간
18시에 닭가100g, 햇반 작은공기 먹고 밤에 배고프면 매일견과 1개정도 먹기.
이렇게 평일 5일 짜고, 주말 2일은 어쩔수 없이 술이랑 안주들을 먹는데.. 1달안에 못해도 83은 만들수 있을까요?
그리고 물은 하루에 어느정도 마셔야하는지, 크레아틴,타우린,아르기닌,마카는 (운동전후,식사전후 등) 언제 먹는게 좋을까요??
살려주세요..
