여기 계신 분들은 등, 가슴, 어깨, 하체 운동을 할때
개인적으로 하는 본인만의 스트레칭이 있으신가요?

헬린이라서 그저 짧게짧게 하고 본운동에 들어가는데
요즘 들어서 스트레칭의 중요성을 느낍니다..

공유 및 추천해주시면 감사하겠습니다!

스트레칭의 효과가 몇시간 정도 가는지도 궁금합니다..