나이가 30대가 넘으니 근육빠지고 살이 찌네요
허리가 안좋아서 코어중심으로
코어 등 하체 어깨 위주로 하려하는데
스쿼트, 턱걸이 말고는 어떤게 좋을지..
운동 루틴 분할등 아는 지식 공유좀 부탁드립니다!