상승다이어트를 위해 야지오라는 어플을 받아서 사용하고 있는데 동면중의 운동도우미라는 유튜브 채널을 보니까 활동대사량 만큼 먹으면 초보자는 체지방은 빠지고 근육량은 올라간다고 하는데 헬스 다시시작한지 아직 한달은 안되었는데 제가 직장인이 아니라 활동대사량이 매번 다른데 그거에 맞춰서 매번 입력다르게해서 섭취하고 있는데 주말같은경우엔 2끼정도 먹으면 다 채워지는데 이런식으로 해도 상승다이어트가 될까요??