살 많이 뺀것 같은데 아직도 뱃살이 있네요...

22 wdawdw 잡담고민 24 7754 4 2022.07.27 10:39

4월4일날 다이어트 시작해서 103에서 현재 81.5정도입니다
키는 186이구요 혹시 뱃살이 들어가려면 75정도는 되야할까요? 저랑 키 비슷하신분들 혹시 몇키로 신가용

24 Comments

51 와호장용 2022.07.27 10:44

체중보다는 체지방,근육량 문제겠죵
지금도 몸무게는 높지않습니다

32 느린심장박동 2022.07.27 11:14

전체 몸부위중에 아마 배가 제일 나중에 빠질거에요!

45 aaddaa 2022.07.27 11:15

운동으로 라인 잡으시면 될거 같습니다

22 wdawdw (작성자) 2022.07.27 13:23

감사합니다! 일요일 빼고 매일 근력 1시간에 유산소 1시간 하고 있슴당

41 그므응 2022.07.27 11:21

와 진짜 많이 빼셨네요.. 대단하십니다 숫자에 연연하지 마시고 천천히 운동하시면 될거같습니다!

41 가터벨트걸 2022.07.27 11:35

아랫배가 살짝 나왔다는 느낌이면
몸무게 감량보단
근력운동으로 가시는게 좋을것 같습니다
저도 예전에86에서 72까지 감량했는데
아랫배가 살짝 나오더라구요

35 후뚜루마뚜루13 2022.07.27 11:49

어떻게 빼신거죠? 노하우좀 말씀부탁드려요!

22 wdawdw (작성자) 2022.07.27 13:22

아침은 고구마 반개 바나나 1개 계란 1개 고정에 수박or 사과 or 메론 먹고 점심과 저녁 양 줄여서 먹고 1주일에 하루빼고 매일 운동해주는데 6월달까진 유산소만 하다가 7월들어오고 나서부터 근력 1시간에 유산소 1시간 같이 해주고 있어요

27 그날이그날 2022.07.27 16:08

어휴. 식단만 봐도 어질어질. 개인적으로 체중은 좀 나가긴 하는데, 어느정도 체중이 좀 나가야 일하기에 부담이 없더라구요.

40 아메리칸옵티컬 2022.07.27 18:06

무슨일 하시나여.. 저는 간호산데 체중 줄일수록 너무 가뿐하고 좋은데.. 큰 힘 쓰시는 업종인가요?

27 그날이그날 2022.07.27 18:32

무거운 것도 좀 들고, 많이 돌아다니면서 하다보니, 먹는 걸 줄이면 오후에 좀 기력이 딸리는 느낌을 받더라구요. ㅎ

22 wdawdw (작성자) 2022.07.27 18:44

식단 그렇게 과격하진 않은데요 고구마 반개만 먹어도 배부르더라구요 거기에 계란 메론 먹으니까 어후... 점심 저녁도 그냥 배고프고 배부르지 않게만 먹다보니...

34 저저저 2022.07.27 12:36

전 190 95에서 78까지 빼봤는데 뱃살이 완전히 들어가지는 않다라구요 이제는 근력운동을 주로 하심이 아떨까합니다

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22 wdawdw (작성자) 2022.07.27 13:19

그래서 매일 근력 1시간 하고 유산소 1시간 해주고 있슴다

38 바티스트 2022.07.27 13:12

키는 제가 더 작고 몸무게는 비슷한데 다이어트 어떻게 하셨나요? 공유가능하면 부탁드립니다.ㅠ.ㅠ
참고로 제키는 183인데 군대 있을때 76정도일때 똥배라고 부를만한게 없었습니다.....

22 wdawdw (작성자) 2022.07.27 13:21

아침은 고구마 반개 바나나 1개 계란 1개 고정에 수박or 사과 or 메론 먹고 점심과 저녁 양 줄여서 먹고 1주일에 하루빼고 매일 운동해주는데 6월달까진 유산소만 하다가 7월들어오고 나서부터 근력 1시간에 유산소 1시간 같이 해주고 있어요!

41 딥쓰롯매니아 2022.07.27 16:18

점심이랑 저녁은 뭐 드셨나요? 삼시세끼 극단적인 식단으로 드시면 백퍼 요요올텐데요

22 wdawdw (작성자) 2022.07.27 18:40

그냥 밥이나 빵 같은거요 동종 치킨 피자도 먹었습니다

6 달려라준 2022.07.27 22:42

원래 몸무게가 많이 나가는사람들이 운동한다구 배가 들어가진 않고 축 쳐집니다. 지방이 빠지고 가죽이 쳐지는거죠

62 앙기모띠죠아연 2022.07.28 01:08

뱃살 빼기가 생각보다 힘듭니다

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22 wdawdw (작성자) 2022.07.28 07:54

귀찮아서 같이 하는 편인데 평일은 월에는 근력 화는 유산소 이렇게 나눠서 하구요 주말은 근력부터하고 유산소해요 유산소하고 근력하면 힘이 다빠져서 안되거든요

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32 제농 2022.07.28 08:15

인바디가 있어야 알거같은데요 ㅎㅎ
체형이실수도 있어서..

아니면 코어랑 복근 겸하시나요?
배가 나왔다는게 지방인건지 쉐입인건지 ㅎㅎ..

22 wdawdw (작성자) 2022.07.28 15:33

체지방률 14.7 정도 나오더라구요 나머지는 기억이 잘... 지방 -1.9라고는 하더라구요

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