가슴,삼두 -> 등,이두 -> 어깨,하체
이 순서로 2번 반복하여 주 6회 운동 중입니다.

어깨랑 하체하는 날은 어깨 이후 하체를 하는데
하체에서 남성호르몬...? 무슨 근육이 잘 커지는 무언가..?
그런 게 있다고 들었습니다. 하체부터 하고 어깨를 하면
더 도움이 되려나요?
하체하고 나면 서있을 자신이 없어서 어깨부터 하는 편입니다.

그리고 복근을 매일 추가하고 싶은데
지금까지는 복근을 안하고 저 위 운동 이후 프로틴을
마셨었습니다. 프로틴 마시기 전에 복근을 해야할까요?
헬스장에서 복근하기에는 조금 애매한 장소라서
집에 와서 하려고 합니다.

헬스고수님들 도움받고싶습니다.