헬린이 치킨고민(진짜고민)

13 whtjdgh 잡담고민 17 4506 0 2022.07.22 20:35

유산소 3주됐고 총 5키로 빠졌어요
이정도면 요요오나요?
너무 빨리빠진거같은데..식단은 굶는건 안하고 양을 많이 줄였고 씹는시간 오래하는게 좋대서 이렇게 했어요
그리고 기름진거 안먹은지 3주째고(점심은 회사밥이라 그냥 튀김류도 먹음)

지금 저 치킨이 너무 먹고싶어요
근력운동은 조금씩하고있고 그냥 거의 안했다고 보면 돼요

당연히 치킨이 살찌니까 안좋은데
치팅데이인가 뭐 헬스분들 하는말중에 하루정도는 먹고싶은거 먹어도 된다 이런말 들었던거같은데..물론 이말만 기억나는것도 합리화 과정인거같긴 합니다

근데 오늘 치킨먹으면 3주중 1주운동한거 날라간다 정도의 효과가 있나요?
휴...당연히 안먹으면 좋은데.........
어쩌죠...

독설가능이요

17 Comments

47 호물로 2022.07.22 20:37

근력운동 안했으면 헬린이라 하지마시고 걍 다이어터라고 하세요 다이어터면 치킨 쳐먹지 말고요

54 잘츠부르크 2022.07.23 04:36

말하는 싸가지 대단하십니다

47 호물로 2022.07.23 17:51

독설가능하다고 해서 했는데 문제있나요?

58 사차인치 2022.07.22 20:39

헬스가 아니라 다이어터이시면 먹지 말으셔야죠

13 whtjdgh (작성자) 2022.07.22 20:41

감사여 데드리프트 이런운동을 몰라서;
근력운동도 헬스장가서 유산소랑 푸쉬업 10개씩 5세트 윗몸 15개씩 5세트 밖에안해서요 ㅈㅅㅈㅅ헬스장다녀서 헬린이라 했슴다
굶어야겠네여

37 스전기 2022.07.22 20:42

치킨 먹으면 3일정도 다이어트 한거 없어져요 너무 드시고싶으면 드시면서 하는거 추천해요 살 그렇게 빼면 무조건 실패합니다

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37 포르쉐파나메라 2022.07.22 20:50

너무 먹고싶으면 드시고 내일 평소보다 더 강도있게 유산소 타시면 됩니다

38 PutMeIn 2022.07.22 21:03

저도 윗분하고 마찬가지로 생각해요.
너무 먹고 싶어서 못 참겠을 때는 뭐 어쩔 수 없죠.
다이어트 할 때 식단을 빡세게 할 땐 빡세게 하고 더 먹은 날엔 운동을 더 하고 이런 식으로 하면, 일주일에 하루는 아니고 한 끼 정도는 살짝 무너져도 제 경험상 살은 빠져요.
치팅이라고 위안 삼고 일주일에 한 끼 혹은 하루 날 잡고 먹어야지라고 생각을 하시는 거라면, 그 마음 너무 잘 이해합니다만, 다이어트 성공하시기 힘들 거에요.
다이어트를 어느 기간만 해서 살을 빼고 다시 전에 먹던 것처럼 먹는다라는 생각하지 마시고, 내가 이렇게 평생 먹을 수 있을까를 생각하는 게 좋은 방법인 거 같아요.
그리고 댓글 보니까 말씀하신 푸쉬업 10개씩 5세트 윗몸 15개씩 5세트는 진짜 운동량이 너무 적은 것 같아요.
요즘에 운동 유튜브 채널들 있으니까 기본적인 운동루틴 여러사람 거 보면서 가벼운 무게부터 차근차근 밟아가시면 더 예쁘게 몸 만드실 수 있을 거에요!
화이팅!

14 심엽 2022.07.22 21:21

다이어터라고해도 유산소 전에 근력운동 1시간정도 하면 요요도안오고 살도 더잘빠지는데 한번 해보세요

39 너무나덥습니다 2022.07.22 21:27

먹어요.. 먹고 살자고 하는건데..
구운치킨으류 드세요

31 Mkkkddd 2022.07.22 21:54

드셔도 됩니다.

쇠질하는 사람들 얘기 90%는 거르세요.
본인한테는 한 없이 너그럽고 남한테는 엄격한 사람들 많습니다.

일주일 한번 정도는 드셔도 무방해요.
대신 다음날 더 빡세게 유산소 or 러닝을 하시면 됩니다.

44 박고더블로가 2022.07.22 22:24

치킨 피자 드시고 싶으세요? 먹고 유산소 3시간 4시간 타세요
아니면 내일 치킨을 먹을 것이다? 오늘 3시간 4시간 타고 내일 드세요

먹는거에 스트레스 받지마시고 먹으세요
대신 먹은만큼 운동하세요 그러면 됩니다

저는 3시간 4시간 타기 싫어서 안먹습니다..ㅎㅎ

46 프라프라 2022.07.22 22:25

꼭 무게쳐야 근력운동이 아니라 지금 내 상태가 어떤지에 따라 맨몸이 근력이 되는거 아닌지... 너무 제한하고 그러는거보다 장기적으로 오래보면서 운동하시는게 좋다고 들었습니다

51 Dkdiei 2022.07.22 22:27

근력운동안하시면서 살빼신거면 살 금방 돌아갈겁니다. 특히 3주에 5kg는 너무 주관적인거긴하지만 너무 빨리 빠진 느낌이라 꾸준히 계속 하셔요

53 하이트진로 2022.07.22 23:00

몸을만드는기준이 살을 빼셔서 식단중이시면 안되지만 일반식 하는경우는 상관없을거같아요 운동 더하면되죠

34 아이조아응아응아 2022.07.22 23:52

드세요
그리고 다이어트라도 유산소하세요. 처음 몸무게가 얼만지를 모르겠는데 막 125키로에서 120됫다. 이런거면 뭐 다드시면됩니다 운동중이라면 먹어도 상관없습니다. 리프팅종류 하시면 하루 3천키로칼로리먹어도 눈에 띄게 안찝니다
저는 매일 밤에 치킨먹고 운동은 하루한시간하는데 체중 그대롭니다. 운동을 지속하고있다는 가정이면 살안쪄요

47 오로호포호 2022.07.23 15:41

먹고 싶으면 밀가루 안 바른 숯불순살 이런 걸로 드새요 인간의 가장 큰 본능 중 하나인 식욕을 완전히 통제 할 수 없습니다 하루정도는 몸한테도 수고 했다고 자기합리화 하시고 일주일에 한끼 정도는 맛있는 거 드세요 그래야 오래 운동 할 수 있습니다 그렇다고 완전히 고지방 고열량 이런거 드시라는 애기는 아닙니다 일주일 동안 완벽히 식단을 지키면 구지 거창한 음식이 아니어도 맥주에 과자로도 행복해 질수 있습니다
경험상으로 운동 하루 전날 정크푸드, 고지방 고열량 음식을 먹고나면 이상하게 컨디션이 나빠지고 운동효율이 안 좋을 수도 있으니 참고 하시구요

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