아침 닭가슴살 밥 계란후라이
간식 쉐이크 단백질바
점심 일반식 닭가슴살
운동후
저녁 일반식 닭가슴살 계란후라이
간식 단백질바 쉐이크
 먹는게 가장 중요하다는데 어떻게 해야할까요? 크기를 키우고 싶습니다 형님들 부탁드리겠습니다