이제 여름도왔고 운동도 해볼겸 집에서 그냥 벤치프레스50키로짜리 10개씩 10세트하고 아령 7키로짜리 양손으로로 들엇다 놧다 10개씩 10세트 팔굽혀펴기 100개씩하는데 상체 크긴커지나요??
운동을 배워본적이 군대에서 헬스 깔짝말곤 안했거든요

지금 몸무게는95키로인데 키는79 이구요
첨보는사람들은 저보고 다 운동했었냐고 물어보거든요
유전자빨인지 어깨는좀 타고낫는데
이상태몸무게에서 꾸준히하면 그나마 몸 좋아질까요
배는 술배 쪼금밖에안나왓어요
거의 가슴운동만 해봐서 다른운동도해보고픈데 효과적인운동있을까요