14 Comments
병원갈 생각마시구요...
저도 직업특성상 높은곳 오르락내리락하는 경우가많아서
무릎 통증은 고질병인데요
제가 겪어본바로는
무릎통증 원인이 무릎을 사용해서 일어나서입니다.
보통 사람들이 허벅지나 엉덩이근육을 사용해서 일어나면 근육이 땡겨서 힘드니까
무릎을 지지대삼아서 일어나는데 나중되면 진짜 무릎아작납니다.
습관부터 고쳐보시죠.
일어날때 스쿼트자세에서 일어난다는느낌으로 무릎은최대한고정하고 허벅지와 엉덩이로 일어난다는 느낌으로 일어나세요
또 무릎 재활할때 가장 중요한게 무릎 주위근육입니다.
저도 pt받은지 얼마안됐지만
하체운동하면서 레그익스텐션하니까 무릎통증이 10에서 1~2로 줄어들었습니다.
무작정 병원가서 소염진통제 처방받고 몸 아작나지마시고
유튜브나 재활센터, 재활가능한 pt샾가서 상담받아보세요.
저도 직업특성상 높은곳 오르락내리락하는 경우가많아서
무릎 통증은 고질병인데요
제가 겪어본바로는
무릎통증 원인이 무릎을 사용해서 일어나서입니다.
보통 사람들이 허벅지나 엉덩이근육을 사용해서 일어나면 근육이 땡겨서 힘드니까
무릎을 지지대삼아서 일어나는데 나중되면 진짜 무릎아작납니다.
습관부터 고쳐보시죠.
일어날때 스쿼트자세에서 일어난다는느낌으로 무릎은최대한고정하고 허벅지와 엉덩이로 일어난다는 느낌으로 일어나세요
또 무릎 재활할때 가장 중요한게 무릎 주위근육입니다.
저도 pt받은지 얼마안됐지만
하체운동하면서 레그익스텐션하니까 무릎통증이 10에서 1~2로 줄어들었습니다.
무작정 병원가서 소염진통제 처방받고 몸 아작나지마시고
유튜브나 재활센터, 재활가능한 pt샾가서 상담받아보세요.
무릎의 거의 모든부위를 다 다쳐본 농구인입니다. 당분간 안정 취하시고 1주일 후에도 통증이 줄어들지 않고 계속 아프시다 싶으면 X-ray 부터 MRI까지 순서대로 찍어보시면 됩니다. 연골판, 인대, 근육 셋중 하나일텐데 상황에 맞는 치료 하시면 됩니다. 연골판 파열일 경우 왠만하면 절제술 하지마시고 봉합해주는데 찾으시구요. 인대나 근육은 그냥 치료해주는대로 받으시면 됩니다.




