헬창 형님들 도와주세요

35 Parktrump 잡담고민 15 3888 1 2022.06.03 11:58

제가 현재 키 170에 근골격 34.5인데 체지방이 19프로라 근돼처럼 보이는 체형이에요. 다가오는 여름 대비로 커팅을 하고싶은데 다이어트를 병행하면 근손실이 올까 걱정이에요. 살만 쫙 빼는 방법이 따로 있을까요?

15 Comments

22 게브랄티 2022.06.03 12:09

근손실 없이 데피 주는 방법이 있으면 빌더들이 에페 안꽂죠..

40 sanahaha 2022.06.03 12:11

몸무게 몇인데요 그정도면 상승 다이어트
닥 가능입니다

35 Parktrump (작성자) 2022.06.03 13:26

몸무게는 지금 73키로입니다

14 koobe 2022.06.03 12:17

구력이 얼마나 되셨을까요
3년차까진 린매스업 가능하다고 생각합니다

35 Parktrump (작성자) 2022.06.03 13:26

2년차인데 중간에 6개월정도 쉬었네용

12 가지말아요 2022.06.03 12:20

키가 170에 근골격 34.5에 체지방 19프로면 근돼 체형으로 절대 안보일꺼 같습니다만;;

팩트만 말씀드리자면 지금부터 여름대비 하시는데 근손실 없이 컷팅은 불가능합니다.
지금 골격근량으로 봤을때는 최소 9프로까지는 뺴셔야 복부 컨트롤 하셨을때 복근이 보일정도 일꺼 같은데 그냥 올해는 내년을 위한
농사 짓는다고 생각하시고 식단 잘 지켜가시면서 꾸준히 운동하시면 내년 여름에 급하게 다이어트 하지 않아도 충분히 멋진 몸 가지실 수 있습니다.

35 Parktrump (작성자) 2022.06.03 13:30

다들 근돼라는 단어에 굉장히 민감하시네요ㅋㅋ 말 함부로하면 얻어맞겠어요 조언 감사드립니다

34 dhdhjdhd 2022.06.03 12:36

제가 키 176 근육량 46키로 체지방 15프로 정도인데 제가 근돼고... 골격근량 34키로면... 적으십니다.... 근육 더 키우면서 근력 운동 이후 간단하게 유산소 30분만 타세요. 그럼 상승다이어트 가능합니다. 제가 그렇게했거든요. 근육량 37키로 체지방 24프로였나?? 초 고도비만에서

35 Parktrump (작성자) 2022.06.03 13:30

와 46키로면 선수생활하시나요?

24 캬리라르르리 2022.06.04 09:55

근육량이랑 골격근량이랑 다른데 키에비해 골격근 34kg이면 몸 좋으신겁니다

42 ㅇjun 2022.06.03 14:35

내년, 내후년을 위해 더열심히 챙겨드시고,
더열심히 운동 하셔야합니다.
지금 빼시면 그냥 복근있는 가시 되시는겁니다.

40 어나더클래스 2022.06.03 15:53

가시는안될듯;;; 186에 골격근량39키로 체지방14퍼인데 슬랜더로보입니다 본인

44 Akfi3 2022.06.03 16:27

저도 가지님 말씀에 동의합니다.
현실적으로 현재 6월이기 떄문에 2~3달안에 쇼부를 봐야하는데 3달만에 근육 유지는 커녕 다이어트만 빡세게 해도 벅찹니다.
경험적으로 체지방 10%초반은 되야 복근 보이고 10%초반 갈려면 한달에 3%씩은 빼셔야 하는데..불가능합니다...
(혹시 과거에에 체지방 1자리수 찍었던 경험이 있다면 가능할지도..?)
여름 대비니까 근솔실 감안하면서 체지방 쫙 뺴시고 늦가을부터 벌크하셔요

18 악력기를좋아해 2022.06.03 23:01

본인 172 근골격 40 몸무게 80인데 전혀 근돼처럼 안 보입니당.... 근력 다 하시고 유산소 30분 하시면 좋구 근손실 신경 안쓰셔도 될 거 같습니다!

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