형님 누님들 동생분들은 우울증 어떻게 극복하시나요

31 hairoo 잡담고민 17 3375 3 2022.05.31 10:27

무기력감 우울감이 심하고 아무 일도 하고 싶지 않은 상황이 1-2주 정도 지속되는데 빨리 이 상황을 벗어나야 될텐데 큰일이네요 정말 너무나도 힘이 듭니다
일은 잘되는 편입니다 돈을 못벌거나 하지도 않는데
아마 그래서 주변에서는 제가 투정 부린다고도 생각할것 같습니다
다들 어떻게 마인드 컨트롤을 하시나요

17 Comments

27 RIDLER 2022.05.31 10:41

혼자 해결하려 하는것 보단 병원진료를 받아 보시는게 좋다고 생각합니다. 단순한 우울감이다 라고 생각하지 마시고 더 심해지기 전에 꼭 병원에 들러 의사와 상담하는게 좋을거 같네요.

54 매직미러 2022.05.31 10:46

저도 예전에 우울감에 정신과 진료받고 약 먹으니 기분이 하이텐션이 된다고 해야되나... 좀 그런게 있긴 하더군요.
몇주 먹고 끊긴 했는데... 본인의 생활이나 마인드를 바꾸는게 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.

48 사과나무78 2022.05.31 12:32

그럴 때는 함부로 약 끊는 것보다 처방의와 상담해서 약 종류나 용량을 바꾸는 게 좋습니다.. 혹시나 이 글 보고 약 드시는 분들이 갑작스런 단약하실까봐 노파심에 글 적습니다.

54 매직미러 2022.05.31 10:44

저도 계속 우울한 상태였는데 익숙해지니 그냥 그러려니 합니다.
플스4 구해서 열심히 게임하다보니 뭔가 목적(?)이 생겨서 잠시 잊고 지내고...
유튜브로 김성일 박사님, 오은영 박사님, 감성대디 이런 영상도 보고 인간극장, 여행 유튜버 등등 보면 좀 환기가 됩니다.

뭔가 루틴이 필요해요. 정해진 시간에 산책, 청소 등 활동적인 일 하면서 정신적 환기를 시키는 것도 도움이 된다고 생각합니다.
대단한거 아니라도 가끔 도보로 20분 거리에 있는 미니스톱에 산책겸 가서 소프트콘 하나 사서 핥아 먹으며 옵니다.

한편으로는 이상과 현실의 괴리에서 우울감도 생기는 거겠죠?
제가 해외여행, 해외거주 유튜버들 보니 우리나라처럼 편리하고 빠르고 치안좋고 인정많고 맛있는거 할거 놀거 많은 좋은 나라가 또 없습니다.
대한민국에 태어난것만으로도 지구에서 상위 10%는 아닐까 하는 생각이 듭니다. 그렇게 생각하고 심리학 영상도 보고
무료할때는 게임도 하고 야동보며 한발 빼기도 하고 하다보면 좀 괜찮습니다.

30 아야자노차 2022.05.31 10:50

운동을 따로 하시는진 모르겠지만, 하고 계시지 않다면 하는게 좋습니다
운동을 하면 제일 좋은 부분이 몸이 금방 피로해지고 자야할 시간에 잘 수 있게 됩니다
보통 불면증이나 우울증 있으신 분들이 늦은밤이나 새벽까지 깨어있는 경우가 많은데,
그건 심리적 요인도 있지만 몸이 덜 피곤해서 라고 생각하기도 합니다
저녁시간에 8시쯤 나가서 쉬지 않고 30분정도 뛰기만 해도, 잡 생각도 없어지고 우울감도 없어지지 않을까 생각합니다

27 앙기모릥 2022.05.31 10:57

남일 같지 않아서 제 경험을 몇 자 적어봅니다.
저도 작년 후반기부터 갑자기 소위 말하는 번 아웃 증상이 왔습니다.
아무 전조 증상 없이 찾아왔는데요. 아무것도 하기 싫고 뭔가 지치고 사람들이 싫어지고
돈도 모아 놓은 게 있으니까 몇 주 만 쉬자 하고 오랫동안 못 본 친구들, 아는 지인들 보면서 여행도 가고 피시방 에서 하루를 보내기도 하고
바빠서 못한 여가생활을 즐겼습니다.
그런데도 오히려 우울증상이 더 심해지더라구요.
게임, 유튜브, 잠.... 이런 폐인생활을 거진 반년 가까이 하게 되었습니다.
이런 생활을 오래 하다 보니 그냥 자연스레 정신이 들더군요.
시간이 약입니다.
저도 처음에는 삶의 목표가 없어서 그런가 하고 작은 목표부터 큰 목표를 새워보기도 하고
오히려 사람들이랑 더 놀러가고 소위 말하는 힐링여행도 가보기도 했는데요
그냥 저 자신이 지친거더라구요.
금전적인 부분에서 자유로우시면 자신의 현 상황 을 받아들이시고 푹 쉬십쇼.
시간이 해결해줍니다.
조금 도움이 됐으면 좋겠네요.

31 홍랑이 2022.05.31 11:23

저는 혼자 생각하는 시간이 길어지면 부정적인 생각이 많아져서 우울해지는 편이라

그럴땐 생각할 시간이 적어지게 소일거리를 많이 만듭니다.

청소라던지 해보려고 했던 일들을 차근차근 하나씩 하면서 말이지용

52 파란하늘 2022.05.31 12:14

정신과 상담 받아 보세요

9 툼더리 2022.05.31 14:17

그냥 쓰잘 대기없는 생각은 안합니다
그냥 우울하면 그런 생각 자체을 안하면 돼요
스스로 힘든 구조을 본인이 만들고있는데요 ..
무기력 우울하다고 생각하지마세요
그런생각 할시간도 없게 바쁘게 살면됩니다

30 빅뽀이 2022.05.31 14:29

솔직히 번아웃 우울증 불면증 공황장애 다 있는사람들의 핑계고 변명이고 돌파구입니다 당장 먹고 살기 막막해서 잠잘시간도 없이 일하면 몸이 힘들어서 잠도 잘오고 잡생각도 안들어요

31 hairoo (작성자) 2022.06.01 12:35

제 생각과 어느 정도 일치합니다 그렇다고 제가 이뤄놓은 것을 버릴 수는 없고
빚을 더 내서 빡세게 살아볼까 생각은 해보고 있습니다

43 박음의달인 2022.05.31 16:34

병원가서 진찰 받는게 좋을것 같아요
사람마다 다 틀려요

14 보지빨고싶다 2022.05.31 20:39

핑계 변명 그런 얘기만 걸러 들으시면 됩니다. 힘내세요

33 prevalent 2022.05.31 21:55

사람을 만나다보니 조금씩이나마 나아지더라구요 ㅠㅠ
힘내세요 !

39 뚜뚜빵빵 2022.05.31 22:07

일종의 감기 같은 것 이라고 생각합니다! 사람마다 증상과 경중이 다르죠! 주변분들과 상담도 해보시고 도저히 극복이 안되면 병원을 방문하시는 것을 추천드립니다. 저도 우울을 심하게 앓았고 폐인생활을 했습니다. 결국 자신이 이겨내야 합니다!

50 공박스 2022.05.31 22:09

정신과 보다는 심리 치료 받아보시는걸 추천드립니다

31 hairoo (작성자) 2022.06.01 12:29

여러분들의 조언 깊이 감사드립니다
힘내겠습니다

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