다이어트 고민입니다

37 이제시작이야내꿈을위한여행 잡담고민 13 2418 2 2022.05.24 19:26

안녕하세요 이번에 다이어트를 하고싶어서 고민인데
일요일부터 하루 1시간씩 걷기 하고있습니다
단순 체중감량을 목적으로 좋은 방법 방향 부탁드려요!

13 Comments

87 오나니쇼헤이 2022.05.24 19:28

체중감량은 인터벌 트레이닝이 효과가 좋습니다~

49 엉뚱한드루이드 2022.05.24 19:36

몇키론지 일단 신체 스펙과 체지방율, 운동경력 등 나이를 알면 조언 받으시는데 도움 될거같습니다.

40 아메리칸옵티컬 2022.05.24 19:42

적게먹고 무슨 운동이든 평소보다 많이 움직이면 그냥 무조건 빠집니다. 걸리는 시간이나 몸 쉐입이 달라질뿐..

52 faert 2022.05.24 20:32

유튜브에서 다이어트에 관한 영상들 한번 찾아보세요
운동으로 일정 칼로리를 소모하는 그룹과 식이요법만 진행하는 그룹의 체중감량을 보면
후자쪽이 거의 2배 가까운 속도로 감량에 성공합니당

25 krneds 2022.05.24 21:11

저는 삶은 두부 먹으면서 효과 봤어요 !!

36 르네워커 2022.05.24 22:19

개인적으로 운동도 중요하지만 식단이 1순위라고 생각합니다 식단만 해도 일반인분들 근성장을 효과적으로 이루어내지 못하더라도 체지방감소에는 좋습니다

52 mMor 2022.05.24 22:31

2월부터 4월까지 7키로 뺐습니다. 식단이 최우선입니다.. 저는 점심 먹고싶은메뉴 먹고 저녁에 샐러드+닭가슴살 이렇게 했어요.
운동을 곁들이실거라면 1시간 걷기는 크게 효과가 없는 걸로 알고 있구요, 이왕 하실거라면 중강도 이상으로 조깅/사이클을 30분 이상 하시는 게 좋습니다. 유산소 시에 심박수 120-130 이상을 유지할 때 지방이 가장 잘 연소된다고 하더라구요. 저는 런닝머신이 잘 안맞아서 사이클로 하루에 20~25키로씩 탔었습니다. 여기에 근력 운동은 추가로 하시면 당연히 좋구요.

26 쿠쿠얌 2022.05.24 22:43

식단8 운동2 소식하면됩니다 간헐적단식추천

35 김광우 2022.05.24 23:17

걷는정도로는 살 안빠져요 차라리 한시간동안 뛰시고 식단도 탄수화물 말고 단백질 위주로 세끼 조금씩 챙겨드세요
헬스장 등록해서 근력운동도 병행하는거 추천드립니다

36 jinmukk 2022.05.24 23:46

걷기하시는건 좋은데 건강한 돼지가 될 수도 있습니다. 널널하게 선선한 바람 맞으며 걸으면 안되고 최소한 땀이 나는 정도의 강도로 걸으셔야해요

무엇보다 다이어트는 식단이 가장 중요하구요

탄단지 비율 맞춰서 본인 기초대사량보다 200칼로리만 적게 먹어도 활동대사량도 있기 때문에 무조건 빠집니다

다이어트는 무조건 식단이에요

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38 Akita 2022.05.25 00:53

식단조절이 최우선입니다

42 리가 2022.05.25 02:09

1시간씩 걷는것보다 1시간씩 사이클 타시는걸 추천드립니다.. 효과없습니다 평지에서 걷는것보다 등산 이나 사이클 수영등 이런 운동을 하셔야 합니다 1시간 빡세게 운동 하는게 4일동안 걷는 효과랑 맞먹는다고 연구자료를 본기억이 나네요 정확한건 아니지만 일리있습니다

25 사랑애 2022.05.25 02:59

식단이 먼저고 안걷는것보다야 낫겠지만 걷기보단 뛰는시간을 정해두고 기록 늘리는식으로 재미 붙이면서 해보세요

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