중량운동, 달리기 조언 좀 부탁드립니다.
지금은 크게 시간이 없어서 유산소 위주로 하고 자투리시간에 푸쉬업만 간간히 하는데 꽤 오래전부터 양쪽 팔꿈치가 아픕니다. 팔을 수직으로 구부렸을때 몸안쪽으로 향하는 ㄴ자 부위가 아파요.
2주 뒤부터 본격적인 쇠질과 유산소를 계획중인데 팔꿈치 통증없이 근력을 키울 요령이나 팁 있을까요?
그리고 러닝을 하면서 예전에는 무릎에 충격이 많았는데 주법도 바꾸고 요령이 생기면서 크게 무리는 없는데 어느 순간부터 발목이랑 아킬레스건에 피로가 쌓이는게 느껴집니다. 러닝 전후로 몸을 안푸는 아닌데 극복할 방법이 있을까요?
나이 먹으니 근육통은 견뎌도 관절은 못견디겠어요.
2주 뒤부터 본격적인 쇠질과 유산소를 계획중인데 팔꿈치 통증없이 근력을 키울 요령이나 팁 있을까요?
그리고 러닝을 하면서 예전에는 무릎에 충격이 많았는데 주법도 바꾸고 요령이 생기면서 크게 무리는 없는데 어느 순간부터 발목이랑 아킬레스건에 피로가 쌓이는게 느껴집니다. 러닝 전후로 몸을 안푸는 아닌데 극복할 방법이 있을까요?
나이 먹으니 근육통은 견뎌도 관절은 못견디겠어요.
미루보직군영
